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водичка задерживается) не пил долго нормально
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87.7 公斤
最近减少: 10.3 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2512 千卡
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脂肪: 68.36克 | 蛋白质: 344.13克 | 碳水物: 145.98克.
早餐: Лакомо Творог Обезжиренный 1,8%, Геркулес Овсяные Хлопья. 午餐: Помидоры, Помидоры, Зеленый Перец, Петелинка Куриная Грудка, Огурец (без Кожуры), Гречка. 晚餐: Кабачок, SGT Drill Пастеризованный Яичный Белок, SGT Drill Пастеризованный Яичный Белок, Кабачок. 小食/其他: Домик в деревне Молоко 3,2%, Myprotein Impact Whey Protein, Масло Грецкого Ореха, MRM BCAA+G. 更多的......
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3584 千卡
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运动:
休息 - 7 小时 和 55 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 15 分钟, 看书 - 2 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 3 小时, 睡眠 - 8 小时, 健身房 (Gym) - 2 小时 和 20 分钟, 驾驶 - 30 分钟. 更多的......
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一星期增加10.5 公斤
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