在2015年07月23日体重纪录(没有日志纪录)
|
85.6 公斤
最近减少: 12.4 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2757 千卡
|
脂肪: 67.12克 | 蛋白质: 386.49克 | 碳水物: 159.80克.
早餐: Лакомо Творог Обезжиренный 1,8%, Геркулес Овсяные Хлопья Традиционные. 午餐: Гречка, Куриная Грудка, Минтай, Огурец (без Кожуры), Помидоры. 晚餐: Творог (Обезжиренный), Кабачок, SGT Drill Пастеризованный Яичный Белок. 小食/其他: Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Finn Crisp Original Rye, Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Good Food Миндаль Сушеный, Масло Грецкого Ореха, Myprotein Impact Whey Protein, MRM BCAA+G. 更多的......
|
|
3723 千卡
|
运动:
椭圆机 - 50 分钟, 休息 - 7 小时 和 45 分钟, 步行(慢步的) - 3公里/小时 - 15 分钟, 看书 - 2 小时, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 3 小时, 健身房 (Gym) - 1 小时 和 40 分钟, 驾驶 - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少5.6 公斤
|