在2015年07月22日体重纪录（没有日志纪录）
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86.4 公斤
最近减少: 11.6 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2300 千卡
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脂肪: 57.75克 | 蛋白质: 331.48克 | 碳水物: 129.47克.
早餐: Творог (Обезжиренный), Геркулес Овсяные Хлопья. 午餐: Помидоры, Огурец (без Кожуры), Минтай, Куриная Грудка, Гречка. 晚餐: SGT Drill Пастеризованный Яичный Белок, Кабачок. 小食/其他: Finn Crisp Original Rye, Good Food Миндаль Сушеный, MRM BCAA+G, Myprotein Impact Whey Protein, Масло Грецкого Ореха. 更多的......
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3228 千卡
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运动:
休息 - 8 小时 和 35 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 15 分钟, 看书 - 2 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 3 小时, 睡眠 - 8 小时, 健身房 (Gym) - 1 小时 和 40 分钟, 驾驶 - 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少7 公斤
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