在2015年07月17日体重纪录（没有日志纪录）
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87.6 公斤
最近减少: 10.4 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 低.
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2121 千卡
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脂肪: 40.66克 | 蛋白质: 278.52克 | 碳水物: 177.24克.
早餐: Лакомо Творог Обезжиренный 1,8%, Геркулес Овсяные Хлопья. 午餐: Индейка Тушеная, Капуста Тушеная без Масла, Треска Отварная, Гречка. 晚餐: Кальмары (Вареные или на Пару), Зеленый Перец, Помидоры, Кабачок, Яичный Белок, Яичный Желток, Кабачок, Яичный Белок. 小食/其他: Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Масло Грецкого Ореха, MRM BCAA+G, Myprotein Impact Whey Protein. 更多的......
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3296 千卡
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运动:
休息 - 8 小时 和 20 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 看书 - 2 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 3 小时, 睡眠 - 8 小时, 健身房 (Gym) - 1 小时 和 40 分钟, 驾驶 - 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少2.8 公斤
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