|
**verwirrt bin**
ok, bin gestern nicht wirklich zum Essen gekommen, aber gleich so viel Verlust, traue der Sache ganz und gar nicht, aber dreimal gewogen
|
66 公斤
最近减少: 10.6 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1532 千卡
|
脂肪: 79.04克 | 蛋白质: 103.59克 | 碳水物: 112.77克.
早餐: Plundergebäck, Nektarinen, Leinöl, DM Leinsamen Geschrotet, Magerquark. 午餐: Goldessa Körniger Frischkäse Light. 晚餐: Zwiebeln, Cocktailtomaten, Leicht und Fit Mozzarella Light, Gemischter Salat mit Dressing. 小食/其他: Magnum Mini Pistacchio. 更多的......
|
|
1989 千卡
|
运动:
休息 - 7 小时, 睡眠 - 8 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 2 小时. 更多的......
|
一个星期减少7 公斤
|
 评论
manchmal gibt es merkwürdige Sprünge, leider auch nach oben...hihi
2015年07月15日 会员：: marcothebrain
|
Der Sprung nach unten ist ok.
|
Genau, runter ist ein großer Sprung viel erfreulicher als hoch 😉 Freu Dich einfach!
|
Aahhh, hab´ grad gesehen, ich bin ja blau, coool.
2015年07月15日 会员：: Happy*to*be
|
Hurra! :-) na doppel fein!
2015年07月15日 会员：: marcothebrain
|
|
|
Jiiiihaaaaa :))) Sehr cool!!
2015年07月15日 会员：: mausi2512
|
Aufgrund der Empfehlung von "Canthier" hab´ ich mir die "90 Tage Challenge" bestellt. Ab nächsten Monat wird dann dööööfinieeeert.....
2015年07月15日 会员：: Happy*to*be
|
Hast Du denn schon Kraftsport gemacht? Ich würde ja mit Mark Lauren "Fit ohne Geräte für Frauen" starten, bevor ich die Challenge anginge ^^
|
Nur die Harten kommen in den Garten. Vor ein paar Jahren war ich mal Studiogänger, ansonsten halt zu Hause so die Standardsachen.
2015年07月15日 会员：: Happy*to*be
|
OK, dann hol Dir bitte erst mal das Buch "FoG für Frauen" ... sonst sehe ich Frust auf Dich zukommen ;)
|
"FoG für Frauen" ob ich mir das auch mal zu lege?:-)
2015年07月15日 会员：: carbonracer
|
Hi, die 90 Tage Challenge packst Du auch als Anfänger(in) - vorausgesetzt, Du bist gesund. Im Zweifel mit dem Arzt sprechen. Ist das i.O.: LOOOS!!! Die Schwierigkeitsstufen sind gut abgestimmt. Und an den Evaluation-Days kannst Du regelmäßig schauen, ob schon mehr geht. FOG würd ich dann in der Folge zum Weitermachen planen. Quasi als "Life-Long-Concept". Die 90 Tage Challenge bringt außerdem gute Lifestyle Ideen und sie befördert Dich ernährungstechnisch nach vorn. Ich bin mal gespannt, was Du berichten wirst.
|
....Long-Term-Concept.... sorry - hrglwrks...
|
Gratulation zum blauen Balken. Habe mir auch auf Caranthir's Empfehlung fog für Frauen bestellt. Kommt am Freitag. Bin mal gespannt.
2015年07月15日 会员：: Tami2404
|
Carbonracer, für Leute, die nie Kraftsport gemacht haben, würde ich immer FoG für Frauen empfehlen, egal ob m oder w. Ich spreche aus Erfahrung in meinem Freundes- und Bekanntenkreis. Caranthir, Du bist trainiert und kennst die Übungen von Mark Lauren. Ich denke, man ist besser dran, wenn man erst mal überhaupt reinkommt, statt gleich die Challenge - die ist mMn eher was für Trainierte. Wenn man gleich damit beginnt, legt man doch das Buch frustriert weg. Ebenso erging es einigen m Bekannten von mir, die direkt mit FoG (dem "normalen" Buch) angefangen haben. Im dem Buch für Frauen ist das sehr viel eingänglicher beschrieben, der Trainingsplan gut verständlich. Sie haben sich dann dieses Buch geholt. Wie gesagt, das ist halt meine Meinung, andere mögen problemlos klar kommen, wenn sie gleich in die Vollen gehen 😉
|
Ah BTW: In der letzten (nicht der aktuellen von heute) Cosmopolitan ist eine Work-Out CD von Mark Lauren dabei. Günstiger kann man die kaum kriegen, denke ich mal, EUR 3,-
|
|
|