todmirror的日记, 2015年07月13日

在2015年07月13日体重纪录（没有日志纪录）

81.5 公斤最近减少: 10.5 公斤. 还有: 6.5 公斤. 饮食准则: 低.

查看饮食日历, 2015年07月13日:

605 千卡

脂肪: 16.13克 | 蛋白质: 62.09克 | 碳水物: 26.40克. 午餐: Activia Natur 1,5% Fett (115g), Hansano Magerquark 0,3%. 晚餐: Meerrettich, Edeka Räucherlachs. 小食/其他: Sauvignon Blanc, Kirschtomaten. 更多的......

2516 千卡

运动: 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 5 小时和 30 分钟, 睡眠 - 7 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 10 小时, 驾驶 - 1 小时. 更多的......

一星期增加1.4 公斤

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