在2024年05月18日体重纪录（没有日志纪录）
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62 公斤
最近减少: 8 公斤.
还有: 2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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707 千卡
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脂肪: 24.44克 | 蛋白质: 54.44克 | 碳水物: 70.50克.
早餐: Bergamota, Açúcar, Ovo Frito sem Gordura, Vigor Requeijão Cremoso Light, Nutrella Pão Supreme 100% Integral . 午餐: Maminha, Manga Palmer, Alface, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca, Cozinhado sem Gordura Adicionada), Hortifruti Beterraba Crua, Hortifruti Cenoura Crua. 更多的......
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一个星期减少0.0 公斤
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 评论
Bom dia. Finalmente eu saí do platô. Desde dezembro eu não descia dos 62,5. Ajustei a quantidade de proteína, carbo e gordura. Nesse tempo pelo menos ganhei mais massa magra e definição. Comecei a tomar: coezima10, creatina e o whey protein (20g) só pra bater minha meta. E já tá dando resultado. Graças ao bom Deus.
2024年05月18日 会员：: thaisa bacovis
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