Happy*to*be的日记, 2015年06月27日

Ach, bevor ich es vergesse: gestern 4,26km in 36:54 min ; Pace 8:39 Heute 5,41km in 42:38min ; Pace 7:52 

So wie es ausschaut hab ich auch genau die Stunde genutzt wo es bei uns heut nicht geregnet hat. Als mein Wecker geklingelt hat goss es in Strömen und seit halb zehn macht es grad weiter. Ich dachte der Sommer kommt? Ach ich vergass, erst m Montag wenn wir wieder arbeiten dürfen. 

Ich lauf immer vor dem Frühstück, da läuft es bei mir am Besten... so ist jeder unterschiedlich Wie mißt Du Deine Strecke? Ich habe keine Ahnung wie lang meine Strecke ist, laufe nur nach Zeit und immer die gleiche Strecke.. wenn ich gut drauf bin, hänge ich einfach noch ne Biege dran 

Meine standard strecke sind circa 20 minuten. Aktuell habe ich auf dem Handy runtastic laufen. 

Muss ich auch mal wieder einstecken... morgen nach dem Geburtstag, wenn ich nicht allzu verkatert bin...  

ich glaube, das waren so ca 4 km bei mir in 25 min... nicht der Hit aber ich will ja kein Weltrekord aufstellen sondern mich nur bewegen.. 

Cocktailnase! Wo bist du? Das hier ist Dein Fachgebiert... @isalou123: wie lang deine strecke ist, kann die googlemaps sagen. routenplanung von a nach b und den verlauf enstprechend dahin ziehen wo du langläufst :-) 

Was heisst kein Weltrekord, das wär ein Pace von ca. 6:15, das ist schon richtig flott. Da wären 10km in einer Stunde machbar, wenn du das Temo halten kannst. 

Runtastic ist prima zum messen, ansonsten ist die Google Maps Methode die stolfat beschrieben hat prima, ich suche mir so oft ne neue Strecke auf der ich mich dann Verlaufen kann raus. ;-) Pace von 6:15 ist für den Anfang sehr schön...meine ersten Läufe lagen da etwas schlechter...hab gerade mal irgendwas zwischen 4,5 und 6 km geschafft und gefühlt ewig gebraucht. Solche kurzen Strecken laufe ich eigentlich kaum noch, gestern mal wieder nach dem Schwimmen, 5km Bergauf in einer 6:09 Pace, nach zwei Alkoholfreien Bier nochmal die gleiche Strecke Bergab in 4:27 Pace. Kommta natürlich immer auf die Strecke an, Bergauf halte ich bis 20-23km Normalerweise eine 6er Pace, auf der Ebene auf die Länge 5er, oft einen ticken drunter. muss aber zugeben das etwas langsamer vielleicht auch nicht so ungesund wäre, leider bin ich zu blöd für langsam. 

Achso, das wichtigste....mit ohne vorher Essen kommt bei mir nur heiße Luft...wenn ich morgens Laufe, rechtzeitig vorher ein leckeres Müsli, ansonsten dope ich mich mit (je nach vorhaben) ein oder zwei Bananen. Das schöne an den Bananen ist, wenn ich zwei gegessen habe muss ich mindestens Halbmarathon...ansonsten geht der Zucker von den Dingern nicht runter. Energie und Motivation gleichzeitig! 

Thanks @marcothebrain, muss ich mal testen, mal schauen wie lang Bananen brauchen um zu wirken 

Halbe bis ganze Stunde bei mir...ich halte die Banane für deutlich Sinnvoller als den Riegelkram den es gibt...ich werde auch für während dem Lauf keine Riegel mehr kaufen sondern Banane mit schleppen...allein bis man so einen Riegel unten hat ist mühsam. Inhalt einer Banane mal mit so nem Sperrriegel vergleichen! Ein Top-Energielieferant! Banane Rockt's! :-) 

...hab noch ein paar Exemplare...die Brauche ich noch auf.  

Stimmt mein Thema. Montag Nachmittag mehr ... bin in Kurzurlaub :-) 

Oh jeh, dann bin ich eine Schnecke. Ich schaffe auf dem Crosstrainer gerade mal 6,2 km in 30 Minuten. Habe da das Programm "rollen" d.h. 3x mehr Widerstand, dann wieder weniger usw. Ich habe das gerade mal in so ein Laufzeitberechnungsprogramm eingegeben und das spukt aus pace 5,1....😢 

Ähm? Je niedriger die Pace desto schneller seit ihr doch. Oder liegt ich jetzt falsch? 

Ich habe leider davon keine Ahnung. Der Marco soll uns mal bitte aufklären...😁 

Ja musste ich mir auch mehrmals von Cocktailnase erklären lassen. Je niedriger desto schneller. Pace von 6 Minuten bedeutet in 6 Minuten einen km gelaufen oder auf deutsch 10km/h. Was den Crosstrainer angeht ähm...also ich glaube die Dinger zeigen den Wasserstand des Bodensees genauer an als Entfernung oder Tempo. ;-) 

Bin grade 25 km gelaufen, Pace 5:08 bedeutet einen schnitt von 10,6km/h 

Na also, lag ich doch richtig, ich bin hier die Schnecke :-)