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Acabou a moleza, bora voltar pra rotina 💪
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80.2 公斤
最近减少: 6.8 公斤.
还有: 3.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1392 千卡
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脂肪: 53.87克 | 蛋白质: 124.73克 | 碳水物: 97.62克.
早餐: Hortifruti Mamão Papaia, Queijo Minas Padrão, Colágeno Hidrolisado, Canela Em Pó, Psyllium, Café Extra Forte, Tomates Cereja, Ovo. 午餐: Carioca Feijão Cozido, Chuchu Refogado, Músculo Bovino. 晚餐: Feijão Carioca Cozido, Purê de Batatas (com Leite Integral e Manteiga), Músculo Bovino. 小食/其他: Porto Alegre Requeijão Cremoso Light, Ovo, Bauducco Torrada Integral, Sabor da Terra Semente de Chia, Growth Supplements Whey Protein Concentrado, Banana Prata. 更多的......
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450 千卡
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运动:
Treino + Cárdio - 1 小时 和 25 分钟, Samsung Health - 22 小时 和 35 分钟. 更多的......
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一星期增加7.7 公斤
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