|
Загрузка была 21.06 приличная)), 22го очень хорошо занималось в спортзале
|
88.4 公斤
最近减少: 9.6 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 100％.
|
|
2333 千卡
|
脂肪: 44.39克 | 蛋白质: 345.99克 | 碳水物: 154.10克.
早餐: Геркулес Овсяные Хлопья. 午餐: Тилапия, Помидоры, Огурец (без Кожуры), Красные Помидоры, Огурец (без Кожуры), Тилапия, Куриная Грудка, Гречка. 晚餐: Дмитровский Молочный Завод Творог 0,2%, Кабачок, SGT Drill Пастеризованный Яичный Белок. 小食/其他: Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Myprotein Impact Whey Protein, MRM BCAA+G. 更多的......
|
|
3598 千卡
|
运动:
驾驶 - 40 分钟, 睡眠 - 8 小时, 健身房 (Gym) - 2 小时 和 2 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 3 小时, 休息 - 8 小时 和 3 分钟, 心 (Cardio) - 15 分钟, 看书 - 2 小时. 更多的......
|
一个星期减少0.4 公斤
|