|
На этой неделе 160 присед, 200 пресс на наклонной скамье, 100 становой тяни, руки с гантельками по 4 кг 100 - один подход, наклоны по 50 в каждую сторону, выпады минут пять, планка всего пару минут..перед всем этим разминка 15 мин...интересно, сколько калорий это сжигает))))
|
70 公斤
最近减少: 6.4 公斤.
还有: 10 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1752 千卡
|
脂肪: 70.41克 | 蛋白质: 45.27克 | 碳水物: 170.87克.
早餐: Сваренное Вкрутую Яйцо. 午餐: Картофель с Грибами, Жареная или Запеченная Курица. 晚餐: Красные Помидоры, Красное Яблоко. 小食/其他: Redd's Пиво, Carambas Начос, Муравейник, Пиво Миллер Miller, Fanta Fanta Orange. 更多的......
|
稳定体重
|