|
За год похудела на 19 кг, и вот уже два месяца вес застрял на месте, хотя я занимаюсь не меньше трех раз в неделю, отказалась от сахара и почти от муки. Скачала эту прогу в надежде следить за калориями, и о радость, тут есть дневник тренировок, но половины упражнений нет и не понятно как добавить к примеру становую тягу или планку..кто смог постичь данный вопрос, откликнитесь, молю😓😓😓
|
70 公斤
最近减少: 6.4 公斤.
还有: 10 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
837 千卡
|
脂肪: 22.17克 | 蛋白质: 29.95克 | 碳水物: 134.28克.
早餐: Медвежонок Барни Мини-Печенье для Завтрака Медовое, Зеленый Чай. 午餐: Сметана, Хлеб Бородинский, Борщ. 晚餐: Каждый День Гавайская Смесь, Котлеты из Индейки, Красное Яблоко. 小食/其他: Клубника, Премьер Клубника Протертая с Сахаром, Дядюшка Бишоп Каша Овсяная Персик, Зеленый Чай. 更多的......
|
|
2087 千卡
|
运动:
健美操（轻型的，例如居家运动） - 30 分钟, 深蹲 (蹲起) - 15 分钟, 仰卧起坐 - 12 分钟, 休息 - 23 小时 和 3 分钟. 更多的......
|
一个星期减少44.8 公斤
|
 评论
Тут можно добавлять "другие" упражнения, забивая туда название, время тренировки и расход калорий. Сам расход калорий видимо придется гуглить.
2015年06月18日 会员：: Moroshka
|
странно, вы пишите,что отказались от сахара, но при этом едите печенье Барни,зефир и готовую покупную сладкую кашу...может вес из-за этого встал?
2015年06月18日 会员：: arinaumova
|
Да, с печенками и зефиром я конечно расслабилась, но они утром и относительно немного)))
2015年06月19日 会员：: Ananda_ja
|
Надо было сразу написать почти отказалась)))
2015年06月19日 会员：: Ananda_ja
|
|
|