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🍽️ Zugeführt: 2143 kcal 🔥 Gesamtverbrauch: 3096 kcal 💀 Defizit: 953 kcal 🛌 Schlaf: 78/100 | ⌛ 6:36 Stunden ⚡ Stress: 27/100 | 🚶♂️ Schritte: 3874 🤺 Beat Saber | 13:39 Minuten | 175 kcal Wohooo, ich habe es geschafft! Einen Tag lang tracken. 😂 Mein Gewicht hätte ich eher auf 130 geschätzt, so wie ich die letzten Wochen genascht habe. Aber, gut gut. Dann habe ich endlich wieder Daten mit und an denen ich arbeiten kann. Neben den Eiern und Wachteleiern auf den Bildern gab es noch zwei glutenfreie Brote mit Truthahn Salami und spät am Abend noch ein wenig Vanille-Eis mit den restlichen Krümeln vom Zitronenkuchen, von dem ich ansonsten kein Stück gegessen habe. 🤞🌞 Das Grünzeug auf dem Bild ist Kresse, die ich mit dem 3-Jährigen angebaut habe, er freut sich sehr, dass sie gewachsen ist, mag sie aber so gar nicht vong Geschmack her. 🌿🤢😂
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120.4 公斤
最近减少: 52.7 公斤.
还有: 20.5 公斤.
饮食准则: 100％.
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2457 千卡
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脂肪: 103.83克 | 蛋白质: 189.27克 | 碳水物: 177.08克.
早餐: Edeka My Veggie Avocado, Aldi Butterkäse, Ei, REWE Frei von Landbrot, Hähnchenbrustfilet, Avocado, Jalapenos, Tomaten, More Nutrition Chunky Bananarama, All Seasons Beerenmix, Aldi Haferflocken. 午餐: Aldi Butterkäse, Jalapenos, REWE Frei von Landbrot, Hofmaier Truthahn Salami, Tomaten, Gurke (mit Schale). 晚餐: REWE Junger Spinat, Jalapenos, Hofmaier Truthahn Salami, REWE Mozzarella Gerieben, Rote Zwiebeln, Aldi Passierte Tomaten, Ei, Gervais Hütten Käse - Original 3,9% Fett, Almare Thunfisch. 小食/其他: REWE Beste Wahl High Protein Mousse Au Chocolat, Mineralwasser, REWE Beste Wahl High Protein Pudding Schoko. 更多的......
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一星期增加0.7 公斤
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1到20，总共21
 评论
Wenn alles so klappt wie ich es mir vornehme mache ich jetzt wieder täglich einen Post der mich zwingt alles zu tracken. Diesmal aber immer Morgens/Vormittags vom Vortag statt mitten in der Nacht kurz nach 0 Uhr. Da schlafe ich tatsächlich aktuell immer. 😂
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2024年04月16日 会员：: pad_1996
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Klingt doch schon mal sehr positiv alles🥳😎👍🏻
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Mal schauen ob ich es länger als ein Tag durchziehen kann. Frühstück ist zumindest schon mal getrackt und haut mit 1021 kcal ganz schön rein. 🙈😂
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1000 -1100 Kallorien habe ich meistens bis 13-14:00 voll, und schaue mit Bangen auf die verbleibende 10-11 Stunden😵..für die ich nur noch ca. 500-600 Kcal zur Verfügung habe 🙄
Das Leben ist ungerecht 🤣..
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Meine Zielmarke ist es an Wochentagen max 1.200 kcal zuzuführen...klappt natürlich nicht immer. Aber 2.100 kcal find ich schon viel. Und wie schaffst Du 3.000 kcal zu verbrennen? Ich komme mit intensivem Training nur auf max. 1.900 kcal. Hast meinen vollen Respekt 👌😊
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Ja, auch heute schaffst Du das. Einfach machen, lass es wieder zur Routine werden. Es hilft Dir!! 😀
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@Dani Aus Charlottenburg Mein Körper verbrennt etwa 2700-2800 in Ruhe pro Tag. 🙈 Gestern hatte er 2785 kcal in Ruhe verbrannt und durch Aktivitäten noch mal 311 kcal. Bin aber auch recht groß. 🌞 Das mit den 1200 kcal hatte ich auch letztes Jahr ein paar Monate versucht, teilweise kam ich nicht mal auf 1000 kcal durch Intervallfasten. Gewicht ging damit zwar sehr schnell runter, aber so im nachhinein betrachtet war das nicht ganz so gesund vermute ich. 🙈😂
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2100 ist nicht viel😁 das ist did Grenze um nicht zu verhungern😁
Für einen über 2 Meter großen Mann.
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Das ist aber wenig was du da hast sieht lecker aus und das grüne zeug sind Kresse die liebe ich 👍😘
2024年04月16日 会员：: mariam.meyer53
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Ich mach das im Moment auch so. Ruhezustand /Schlaf verbrennt mein Körper laut FS ca 1900 kcal. Bemühe mich so um die 1600 kcal zu essen max aber 1800 kcal. Hab fast im Schlaf meine kcal verloren. Ca 1 kg im ersten Monat. Wäre ja cool, wenn es so weiter ginge.. Grüße an alle Mitstreiter
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Ich bin erstaunt...So viele Kalorien...kann man so wirklich abnehmen? Ich komm mal grad auf 1000-1200 Kcal und da bin ich schon am stopfen..m
2024年04月16日 会员：: Shin Tifu
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@ ShinTifu, mich wundert es auch, das es so funktioniert. Ich konnte auch nur wenig Sport in diesem Monat einbauen. Ich mach erst mal so weiter. Ich esse alles, aber so, dass es so pro Mahlzeit 500 kcal für mich ergibt. Mehr Gemüse, weniger Süsses bzw Zucker. Ich bleibe auch skeptisch und schiele weiterhin auf die Waage. LG
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Ja Wahnsinn meine höchsten tages Einnahme ist 1200kalorien wenn uberhaupt 🙈🙈🙈🤭
2024年04月16日 会员：: mariam.meyer53
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Ich habe letztes Jahr relativ gut abgespeckt und die Monate immer wieder mal verglichen mit den Werten die mir Garmin ausspuckt. Vor allem weil hier viele sehr skeptisch waren was die Zahlen anging. Aber wenn man dann Gewichtsverlust und Defizit miteinander verglichen hat stimmte das ziemlich gut. Natürlich mit ~20% Abweichungen aber ich glaub das ist voll okay weil der Körper ja dauernd Wasser einlagert, Fettzellen spült, entleert und einfach tausend Dinge passieren - vor allem auf hormoneller Ebene. Aber, ich hab am Ende doch keine Ahnung - ich meine nicht mal die Wissenschaft ist sich einig. Es gibt gefühlt 1000 Experten und 1000 verschiedene Meinungen über die verschiedensten Vorgänge. Was ich aber mit Sicherheit sagen kann: Heute werde ich den ETB von 2200 kcal sprengen mit einer richtig leckeren Thunfisch-Boden-Pizza. Da freu ich mich schon sehr drauf. 🤤
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P.S. Unten stehen Muffins auf dem Tisch, bin mehrfach dran vorbeigegangen und.. puh.. ich kann für nichts garantieren aber ich gebe mein Bestes! 🙈
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lass bitte die Muffins leben 🤣🤣🤣🙏
2024年04月16日 会员：: mariam.meyer53
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Muffins leben noch! Aber bin schon bei 2333 kcal und habe noch Lust auf einen Proteinpudding. 🙈🤤 Heute habe ich den ETB gesprengt, aber immerhin lückenlos getrackt. Morgen dann mal weniger futtern. 🤞😂
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