yaptm的日记

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2024年07月3日

✅ Kalorien: 1990 / 2200
🔥 Verbrannt: 3340 kcal
💀 Defizit: 1350 kcal

🤺 Beat Saber | 39 Minuten | 509 kcal

🥘 Frühstück: Blumenkohl-Schakschuka mit Sonnenblumenkernen
🥗 Abendessen: Hirtenkäse mit Paprika, Gurke, Tomaten und Honig-Senf Dressing
🍮 Snack 1: Selbstgekochter Proteinpudding
🍫 Snack 3: Schokolade - Choceur Smoove Zarte Feinherb
🥜 Snack 2: Haselnüsse, Mandeln, Cashewkerne, Pistazien, Sauerkirschen und Apfel
🧃 Getränke: Mineralwasser

So, ab heute wiege ich mich nur noch Montags. Ich faste schon wieder immer bis ich weniger wiege als den Tag davor. Also, es war noch nicht ganz so schlimm und ich habe jetzt auch schon was gegessen, aber es geht schon wieder sehr in die Richtung. Meinen täglichen Post mache ich trotzdem, damit ich gezwungen bin alles zu tracken, aber halt nur Montags mit Gewicht. Ich hoffe einfach mal dass das klappt. 🤞

Gestern habe ich den Proteinpudding einmal mit Wasser und einmal mit Milch probiert. Der mit Milch war im direkten Vergleich definitiv besser, aber ich glaube wenn man sie nicht simultan isst kann man es verkraften. 😂

Hab gestern auch wieder fleißig Beat Saber gespielt! 🫡

体重:	最近减少:	还有:	饮食准则:
117.8 公斤	55.3 公斤	17.9 公斤	100％

(2条评论) 一个星期减少2.8 公斤

2024年07月2日

✅ Kalorien: 1864 / 2200
🔥 Verbrannt: 2859 kcal
💀 Defizit: 995 kcal

🤺 Sportpause

🥗 Frühstück: Blumenkohl-Schakschuka
🍕 Abendessen: Weizenbrot mit Truthahnsalami und Käse überbacken
🍮 Snack: Selbstgekochter Proteinpudding
🧃 Getränke: Mineralwasser

So, jetzt ists erst mal vorbei mit Wasserverlust. Gestern habe ich mir auch mal was echt ungesundes auf den Tisch gezaubert. Brot, Salami und Käse aus der Mikrowelle. Habe mich dafür entschieden weil ich noch schnell viele kcal brauchte ohne ein halbes Kilo Salat essen zu müssen. War aber auch ganz lecker. ☝️😂

体重:	最近减少:	还有:	饮食准则:
118.2 公斤	54.9 公斤	18.3 公斤	100％

添加评论一星期增加2.1 公斤

2024年07月1日

✅ Kalorien: 1918 / 2200
🔥 Verbrannt: 2838 kcal
💀 Defizit: 920 kcal

🤺 Sportpause

🥗 Frühstück: Tomaten-Mozzarella Salat mit Balsamico Essig
🐔 Mittagessen: Hähnchenbrust im Parmesanmantel mit Spargel
🍕 Abendessen: Proteinpizza mit Hähnchenbrust und Light-Käse
🍮 Snack: High Protein Mousse au Chocolat
🧃 Getränke: Mineralwasser, Coke Zero

Heute etwa 20 Stunden gefastet, aber wirklich ohne Absicht, also fast. Irgendwie ist im Hintergrund schon so ein Gedanke der da umherfliegt. "Wenn ich noch ein bisschen warte mit dem Essen habe ich weniger Zeit zu viel zu essen." und wenn ich dann noch beschäftigt bin verfliegt die Zeit so schnell dass ich dann einfach nicht dran denke. Ganz wild alles! Kennt ihr das auch? :D

Aber, viel wichtiger als das rumgefaste: Das Parmesanhähnchen mit Artischockensauce und Spargel war mal wieder ÜBERTRIEBEN lecker! Müsst ihr dringend (!) mal probieren, ernsthaft.

https://eatsmarter.de/rezepte/haehnchenbrust-im-parmesanmantel-mit-spargel-0

体重:	最近减少:	还有:	饮食准则:
117.9 公斤	55.2 公斤	18 公斤	100％

(19条评论) 一个星期减少2.8 公斤

2024年06月30日

✅ Kalorien: 1606 / 2200
🔥 Verbrannt: 2891 kcal
💀 Defizit: 1285 kcal

🤺 Sportpause

🥘Frühstück: Omelette mit 4 Eiern, Tomate, Zucchini und Sriracha Sauce
🥗Abendessen: Hirtenkäse mit Paprika, Gurke, Tomaten und Honig-Senf Dressing
🍮Snack: Drei Bananen und Drei Protein Puddings
🧃Getränke: Mineralwasser, Coke Zero

Keine Angst, heute schreibe ich nicht so viel. ☝️ Nur eins: Irgendwie faste ich wieder versehentlich zwischen 18 und 20 Stunden täglich. 🙈 Das wars schon. 🌞

Wobei, Moment! Da im Hintergrund der Banane sieht man mein Wunschgewicht. 😂

体重:	最近减少:	还有:	饮食准则:
118.3 公斤	54.8 公斤	18.4 公斤	100％

(7条评论) 一个星期减少4.9 公斤

2024年06月29日

✅ Kalorien: 2043 / 2200
🔥 Verbrannt: 4253 kcal
💀 Defizit: 2210 kcal

🤺 Beat Saber | 32 Minuten | 359 kcal

🥘Frühstück: Omelette mit 4 Eiern, Tomate und Zucchini
🍔Mittagessen: Chicken- und Cheeseburger mit einer mittleren Pommes
🍕Abendessen: Proteinpizza mit Hähnchenbrust und Light-Käse
🍒Snack: Ein paar Kirschen
🧃Getränke: Mineralwasser, Coke Zero

Zuallererst: Das mit MC Donalds kann ich erklären!🥵

Aaaalso, wir waren alle zusammen auf dem Weg zum Baumarkt, um eine beschichtete Spanplatte zu kaufen, mit der wir Anni eine kleine PC-Ecke in meinem Büro einrichten wollten. Dumm wie ich bin, habe ich dem 3-Jährigen erzählt, dass ganz in der Nähe des Baumarktes ein MC Donalds ist, in dem es eine große bunte Rutsche gibt. Da bin ich vermutlich als Kind der 90er noch vorgeschädigt, das war damals für mich und vermutlich viele andere Kinder immer voll das Event. Und ja, da gibt es wirklich nur Abfall, der nicht mal wirklich schmeckt. Na ja, jedenfalls wollte er dann dahin und ich habe gar nicht bedacht, dass ich eine 1,20 Meter lange und 60 cm tiefe Spanplatte durch die Gegend schleppen muss. 😬😂

Nachdem wir dann aber die Platte gekauft hatten, ich sie erfolgreich und ohne Kratzer zum MC Donalds manövrierte und wir dann da unseren Abfall gegessen haben ging es schon wieder nach Hause. Doch auf dem Weg haben wir einen Bus gesehen, der einen Unfall gehabt zu haben schien. Wie sich herausstellte, hat der Busfahrer ein anderes Auto gestreift und die Polizei war auch schon verständigt.

Da wir selbst auch mit dem Bus unterwegs waren, natürlich nur aus umweltbewussten Gründen und nicht weil ich einfach keinen Führerschein habe *hust*, konnten wir dort zwanzig Minuten auf den nächsten Bus in der prallen Sonne warten. Der Busfahrer war aber sehr freundlich und bot uns an, dass wir uns so lang in seinen Bus setzen konnten, da es draußen keine Sitzgelegenheiten gab.

Und dann ist es passiert! Der 3-Jährige hat ganz lieb gefragt, ob er mal auf dem Fahrersitz sitzen darf und der Busfahrer nickte es sofort ab und startete sogar die Zündung, damit er die Türen auf und zu machen konnte. Danach gingen dann die Türen etwa 20 Mal auf und zu und er hat ÜBERTRIEBEN gestrahlt vor Freude. Er hat am Ende sogar dem Polizisten, der im Bus mit dem Fahrer sprach, die Tür geöffnet. 😎😂 Kleine Randinformation: Er fährt unfassbar gerne mit dem Bussimulator am PC und findet Busse, wieso auch immer, unfassbar spannend. 🙈😂

Auf jeden Fall habe ich durch Beat Saber und die paar Stunden Bewegung an der frischen Luft gut viel Kalorien verbrannt und die verdammten Burger sind mir heute nicht ins Gewicht gegrätscht. Und, wie auf der Collage zu sehen: Der kleine selbstgebaute Schreibtisch steht auch. 🌞

So, heute war ich irgendwie mitteilungsbedürftiger als sonst, was aber vermutlich daran liegt, dass es endlich wieder in die richtige Richtung geht. Abnehmendorphine oder so. 😬😂

Also, bleibt immer schön wachsam, lasst euch nicht von Bussen streifen und meidet MC Donalds, der Kram ist unfassbar teuer und schmeckt grausam! (╯°□°）╯︵ ┻━┻

体重:	最近减少:	还有:	饮食准则:
119 公斤	54.1 公斤	19.1 公斤	合理的

(20条评论) 一个星期减少4.9 公斤

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