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IF hilft beim Einhalten vom Defizit. Gestern: Erdnuss-Dose geöffnet und exakt 98 Gramm der 100 geplanten Gramm gegessen. Das war fast eine Punktlandung. 😉 (Hab die volle Dose gewogen und später den Rest)
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60.6 公斤
最近减少: 7.4 公斤.
还有: 5.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1689 千卡
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脂肪: 87.62克 | 蛋白质: 58.26克 | 碳水物: 154.43克.
早餐: Orangen. 晚餐: Almette Frischkäse Meerrettich, K-Classic Sauerkirschen, Houdek Kabanos Paprika, Reichenhof Bio Linsentopf Vegetarisch. 小食/其他: Coca-Cola Coca-Cola Zero (Flasche), Coca-Cola Coca-Cola Zero (Flasche). 更多的......
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1965 千卡
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运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 15 分钟, Einkaufen - 15 分钟, Kompostieren - 2 小时, Garten: Bücken, Schnippeln, Tragen, Einschichten - 2 小时, 自行车（悠闲） - <16公里/小时 - 1 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 10 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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 评论
"(Hab die volle Dose gewogen und später den Rest) " mach ich bei gewissen sachen auch so. oder brot wiegen, dann mit lätta bestreichen und erneut wiegen. krass wie man sich verschätzt bei so kleinigkeiten 👍
2024年04月10日 会员：: #ungeschminkt
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Absolut! Gerade bei Brot verschätze ich mich auch sehr. Bei den Erdnüssen wars einfach - 100g sind genau die halbe Dose. 😅 Musste ich also bis zur Mitte essen. Bzw durfte... 😅
2024年04月10日 会员：: MenthePip
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Ich habe mir vor Jahren einen bunten Löffelsatz zugelegt, damit ein EL auch immer ein EL ist und Teelöffel usw. Der kleinste Löffel misst 1 g/ 1ml - der größte 15 g/ 15 ml (dazwischen noch 2,5/ 5/7,5) Ich nutze den Löffelsatz täglich, kam mal unter 5 € bei Ama…
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Irgendwie auch aufregend so ein Leben im Defizit. Schon eine Dose Erdnüsse erzeugt Begeisterung. Dazu kommt die Anwendung diverser Löffelsysteme. Defizit macht Spaß.
2024年04月10日 会员：: Ralf2511
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So hat jeder seinen Splin 🤣.Ich zähle meine abendlichen Mandeln.
2024年04月10日 会员：: Hundesan
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Ein kleiner Speen ist definitiv sympathisch. 👌😁
2024年04月10日 会员：: MenthePip
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" Ein kleiner Speen ist definitiv sympathisch. 👌😁 10 Apr 24 vom Mitglied: MenthePip" ja klar, ohne wärs ja laaangweilig 🤣
2024年04月11日 会员：: #ungeschminkt
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Menthe, richtig toll. Ich merke das auch, dass durch IF und tracken ein ganz neues, positives Denkmuster entsteht. Fühlt sich gut an.
2024年04月12日 会员：: Dani#321
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@Dani - Aber bei gekauftem Süsskram nützt mir IF leider gar nix. Ich darf es nicht kaufen. Bis dahin ist alles gut.
2024年04月12日 会员：: MenthePip
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Liebe Menthe, ich finde es auch schwierig wenn solche Sachen im Haus sind...geht mit dann aber nicht nur mit Süßem so, sondern auch mit Chips usw.
2024年04月13日 会员：: Dani#321
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Aber ich stimme dir voll zu, dass FS und IF total helfen was diese Versuchungen angeht. Ich habe diese Woche Schokolade abgewogen, diese dann mit viel Genuss und gutem Gewissen gegessen und meine Schokoladenlust war befriedigt. Das hätte ich nie gedacht, dass ich das mal schaffe; normalerweise verschwindet bei mir sonst immer die gesamte Schokoladentafel.
2024年04月13日 会员：: Dani#321
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Abwiegen und mit Genuss essen, da stimme ich dir zu Dani.
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