在2015年06月12日体重纪录（没有日志纪录）
|
91.2 公斤
最近减少: 6.8 公斤.
还有: 1.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2233 千卡
|
脂肪: 39.85克 | 蛋白质: 314.79克 | 碳水物: 162.18克.
早餐: Северная Долина Творог Обезжиренный, Геркулес Овсяные Хлопья. 午餐: Индолина Медальоны из Индейки, Огурец (без Кожуры), Индолина Медальоны из Индейки, Помидоры, Гречка. 晚餐: SGT Drill Пастеризованный Яичный Белок, Кабачок, Северная Долина Творог Обезжиренный. 小食/其他: Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Myprotein Impact Whey Protein, Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original. 更多的......
|
|
3020 千卡
|
运动:
健身房 (Gym) - 1 小时, 汗蒸 - 4 分钟, 驾驶 - 20 分钟, 游泳（中度） - 10 分钟, 睡眠 - 8 小时, 看书 - 2 小时, 休息 - 12 小时 和 26 分钟. 更多的......
|
一个星期减少1.8 公斤
|