|
Ну отвес небольшой. Но чем меньше вес - тем заметнее даже маленькие отвесы. Почти весь гардероб уже не годиться. Придумала маленькую хитрость: новые летние вещи покупаю на размер меньше чем я сейчас. Ещё одно наблюдение: если возвращаешься домой уставший и голодный, нужно идти не в кухню и сметать всё что видишь, а в спальню. После небольшого отдыха голод стихает и можно адекватно поесть.
|
98.2 公斤
最近减少: 24.6 公斤.
还有: 28.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1800 千卡
|
脂肪: 84.28克 | 蛋白质: 118.31克 | 碳水物: 145.12克.
早餐: Кормим Правильно Запеканка Мясная с Капустой. 午餐: Магнит Банан, Магнит Банан, Лента Корейка Свиная Б/К, Кормим Правильно Запеканка Мясная с Капустой. 晚餐: 5 Морей Тунец Натуральный (Консервы), Овсяная Каша на Воде. 小食/其他: Магнит Банан, Магнит Апельсин, Авокадо Авокадо Хасс, Пятерочка Яблоко Сезонное . 更多的......
|
一个星期减少0.2 公斤
|
 评论
все равно у Вас постепенное снижение массы, и это прекрасно)) удачных шоппингов)
2024年03月30日 会员：: megafonpao110321
|
точно! я пью воду, ложусь и поднимаю ноги на стену 🤭 пол часа отдыха, перегрузилась и я уже способна адекватно оценить свои порции )
|
У меня тоже проблема с вещами, я много хранила на случай « вдруг похудею» и не зря
2024年03月30日 会员：: Надин129
|
про сон в самую точку! тоже так стала делать (по началу очень тяжело) а сейчас в привычку вошло)
|
На кухню щёлкнуть чайник, но не открывать холодильник тоже помогает ;)
2024年03月30日 会员：: питоняшка
|
У меня такое невозможно, я ем ровно столько ккал, сколько могу себе позволить по суточному ккал. Причём у меня система трехразового питания, мои ккал распределяются ровно на завтрак, обед, ужин. Если я мало съела ккал на завтрак, то это не значит, что на ужин я съем больше за счёт завтрака. У меня выровнился гормон грелин и лептин (отвечают за голод и чувства сытости) , я перешла на интервальное и самый поздний ужин у меня в 18-00. Ранее голод у меня просыпался только после обеда, а вечером был самый сильный. Сейчас этого нет, но завтракать мне по прежнему очень тяжело, тк аппетит утром отсутствует от слова совсем (так с детства), я прям принуждаю себя есть
2024年03月30日 会员：: Франжипани
|
А еще лучше сразу спать ложиться)
2024年03月31日 会员：: ЛеночкаАлексеевна
|
|
|