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Had a picnic dinner last night - hotdogs, baked beans, and chips. Carb and processed food overload, but i ate very well other than dinner.. today, i had a whole wheat bagel with light cream cheese and a hard boiled egg. We'll see how things go today. Must get a salad and fish for lunch!
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123.1 公斤
最近减少: 0.3 公斤.
还有: 9.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1456 千卡
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脂肪: 46.91克 | 蛋白质: 111.31克 | 碳水物: 175.79克.
早餐: Boiled Egg, Light Cream Cheese, Hearty Grains 100% Whole Wheat Bagel. 午餐: Tendergrill Chicken Sandwich. 晚餐: Shrimp, Cauliflower, Baby Carrots, Broccoli, Italian Salad Dressing, Healthy Harvest Whole Wheat Blend Thin Spaghetti Pasta. 小食/其他: Rich Dark Chocolate Bar, Egg White, Butter Snaps Pretzels. 更多的......
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3796 千卡
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运动:
健美操（重型的，例如俯卧撑） - 15 分钟, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 5 分钟, 坐着 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 1 小时 和 15 分钟, 站立 - 1 小时 和 45 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 30 分钟, 休息 - 11 小时 和 30 分钟, 家务 - 40 分钟. 更多的......
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一个星期减少5.1 公斤
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