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Das Gewicht ist wieder ein Stückchen runter. "Mein" Ansatz mit zwei Niedrigkalorietagen pro Woche klappt für mich im Augenblick weiterhin sehr gut.
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83.4 公斤
最近减少: 8.6 公斤.
还有: 8.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2031 千卡
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脂肪: 64.16克 | 蛋白质: 86.76克 | 碳水物: 221.30克.
早餐: Leicht & Cross Knusperbrot Weizen, Aldi Körniger Frischkäse. 午餐: Sahnesauce, Hähnchenbrustfilet, Penne. 晚餐: Spiegelei ohne Fett, Top Mare Räucherlachs. 小食/其他: Fiore Mio Amarettini, Chianti, Duplo Duplo, Snickers Mini Snickers, Bounty Bounty, Mandeln, Ja! Fettarmer Joghurt Mild Pfirsich & Mango, Frisch Gepresster Orangensaft. 更多的......
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2653 千卡
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运动:
坐着 - 1 小时, 站立 - 1 小时, 休息 - 4 小时, 睡眠 - 7 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 10 小时, 驾驶 - 1 小时. 更多的......
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一个星期减少4.9 公斤
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 评论
Das klingt doch gut. Ich wünschte mir mein Durchhaltevermögen wäre auch so gut.
2015年06月2日 会员：: Schnullerbacke 5
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Ja so geht es mir auch. Würde auch gerne mal schaffen so wenig an ein paar Tagen zu essen. Aber muss dann immer nur ans Essen denken :-( blöder Kopf. Aber Respekt wenn du das hinbekommst.
2015年06月2日 会员：: house-katze
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Ich finde das gar nicht so schwierig. Ok, die ersten zwei Tage waren nicht so leicht, inzwischen habe ich mich aber gut daran gewöhnt und freue mich richtiggehend auf die Fastentage, die mir - aus mir nicht ganz klaren Gründen - auch mental gut tun. Ich faste Montags und Donnerstags. Ich habe einen Bürojob, der mich von morgens 8.30 bis abends ca. 20.00 Uhr an den Schreibtisch fesselt (das ist Teil des Problems). Ich trinke an den Fastentagen während der Bürozeit ca. 3l Wasser und esse erstmalig zwischen 13.00 und 14.00 Uhr etwas (oftmals Magerquark mit Früchten). So halte ich dann bis abends durch und haue mir noch zwei Spiegeleier oder Rührei ggf. mit etwas Räucherlachs in die Pfanne. Wenn mich zwischendurch Nachmittags so richtig der Hunger packt, kaue ich auf einer Mandel herum.
2015年06月2日 会员：: todmirror
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