|
Что не так?????? Вчера 8,6 км, из них 33 мин бег, 27 ходьба 6км/ч, сжег 529 Ккал. Сегодня утром встаю на весы и сука ахереваю(((( тот же вес как и утром в пн, после выхов и расслаблений!
|
87.7 公斤
最近减少: 0.3 公斤.
还有: 9.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1844 千卡
|
脂肪: 70.49克 | 蛋白质: 160.49克 | 碳水物: 147.79克.
早餐: Настюша Хлеб Измайловский, Суп из Говядины. 午餐: Плов с Курицей. 晚餐: Сухой Жареный Соленый Арахис, Настюша Хлеб Измайловский, Яичница. 小食/其他: Бабаевский Шоколад Горький, Вкуснотеево Творог 0,5%, Протеиновый Коктейль, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Arla Apetina Soft. 更多的......
|
稳定体重
|
1到20，总共25
 评论
У меня та же история ;) вчера вечером интенсивно на велике 3 часа, очень интенсивно и на утро привес ;) вообще юмора не поняла ;)
2015年05月26日 会员：: Katya Belyakova
|
Сегодня снова в зал, попробую на элипсе 40 мин., завтра надеюсь уйдет. Удачи Вам!
2015年05月26日 会员：: yurcik154
|
Попробуйте приседать со штангой... Если не можете, то работайте интервально на кардио тренажерах... Привес - вероятнее всего обусловлен жидкостью в организме, которая необходима для восстановления.
2015年05月26日 会员：: VatuevAS
|
так может мышцы тянут вес?
2015年05月26日 会员：: Alamaska
|
а может просто надо перестать жрать?
|
ооо... посмотрела рацион. я конечно не специалист, но обзавидовалась. Столько сахара слопать за день! Мед, овсянка - 4 куска сахара из углеводов, банан - 3 куска сахара, яблоко - 2.5 кусков сахара, хлеб - 6 кусков!!! - это где то 8 кусков сахара из перевода из углеводов. пиво!!! ух. весь этот сахар надо было в энергию перевести.
2015年05月26日 会员：: Alamaska
|
https://www.youtube.com/watch?v=iUoE2xZu9kQ это видео вот о сахаре. кому интересно.
2015年05月26日 会员：: Alamaska
|
2015年05月26日 会员：: Alamaska
|
Вот мы привыкли то, час занятий и на утро ждем результат. Каждый день нагрузки хоть не большие, контроль за едой. И может вес и пойдет вниз -через неделю или того позже... У пеня уже полтора месяца ступор:( пока что держусь и сохраняю здравый рассудок.
|
у меня бывает на 1000 кал. в день и 1.5 часах езды на велике вес стоит 3-4 дня)) только без паники. продолжайте в том же духе и вес обязательно сдвинется
2015年05月26日 会员：: hungrycake
|
а я думала только это только у девочек "отвес-привес" головного мозга))))) цифра на весах это такой ерундец непоказательный, а уж тем более если судить по каждому дню
2015年05月26日 会员：: Looopyowl
|
Таже фигня что и у Katya Belyakova , так я еще с утяжелителями весь день проходила на ногах по 2,5 кг, а вечером 2,5 часа на велике, а привес 200 гр((
2015年05月26日 会员：: Heilig25
|
XD кто как не извращается) целый день с утяжелителями - мейк май дей, прост) вы б лучше ели нормально)
2015年05月26日 会员：: Yanatrain
|
Yanatrain, да я вроде нормально кушала вчера, даже белков много было)
2015年05月26日 会员：: Heilig25
|
Heilig25 вы всю еду вносите или реально едите в основном на тыщу? это ж никуда не годится))
2015年05月26日 会员：: Looopyowl
|
Looopyowl всю. У меня серьезные проблемы со вкусовыми привычками. Я это осознаю. Если буду добирать до 1600 - то это будут только углеводы. Пускай и овощи, но все же не белки. А 1000 ккал мне хватает, голодная не хожу.
2015年05月26日 会员：: Heilig25
|
а почему с белками такая беда-печаль? проблема вкусно приготовить или вы веган? в любом случае, лучше питаться на 1600 и углеводами (нормальными преимущественно), чем укокошить метаболизм на калораже ниже базового, ввести организм в режим обороны и отключения ненужных функций, избавления от мышц и накапливания жира. вы же сами себе процесс похудения нивелируете (и если сейчас пока кажется все ок, то потом настанет критическим момент, когда уже начнется паника)
2015年05月26日 会员：: Looopyowl
|
а что овощи нынче полнят?
2015年05月26日 会员：: Yanatrain
|
Looopyowl я все детство и юность питалась бутербродами, сосисками и в МакДаке. Не веган, но не люблю рыбу, мясо, птицу, яйца, молочку... Мне реально хватает еды, питаюсь по 6-7 раз в день, каждые 3 часа. Куда уж больше? Это какие порции то овощей должны быть - с тазик?))
2015年05月26日 会员：: Heilig25
|
как можно разбить 500-1000 калорий на 6-7 раз????? О_о
2015年05月26日 会员：: Yanatrain
|
|
|