|
Вес стоит. Завтра ровно четыре месяца от начала похудения. Очень хотелось бы увидеть -20 кг. Но сейчас КД. Может после них пойдут отвесы?
|
103.2 公斤
最近减少: 19.6 公斤.
还有: 33.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1688 千卡
|
脂肪: 82.47克 | 蛋白质: 113.84克 | 碳水物: 127.21克.
早餐: Пятерочка Яблоко Сезонное , Олейна Подсолнечное Масло , Ежевика, Салат из Пекинской Капусты, Яйцо, Золотой Петушок Отбивная из Филе Грудки, Увелка Гречневая Каша на Воде. 午餐: Лента Шампиньоны Фаршированные Куриной Грудкой и Сыром. 晚餐: Фермерский Продукт Творог 18%, Виктория Печень Куриная с Овощами, Салат из Пекинской Капусты, Окей Борщ с Капустой и Картофелем. 更多的......
|
稳定体重
|
 评论
У вас такой высокий темп!
Я задам странный вопрос, который у меня всегда возникает, когда читаю жалобы на "стоящий вес" в течение 5-7 дней при быстром похудении. Рассккжите, зачем и куда спешить?)
Чтобы кого-то поразить, отчитаться?
|
Хороший результат за 4 месяца.
2024年02月23日 会员：: xydeu_100_raz
|
Темп с такого большого веса не такой уж высокий. С Нового года вообще очень замедлился. Отвесов нет по 7-10 дней.
|
Вы 4 февраля пост делали о плато. Что-то предприняли после этого? Есть изменения? Вообще постоянно быть в дефиците нельзя, уровень гормонов падает. Либо брать перерыв надо и некоторое время сидеть на поддержке, а потом снова в дефицит. Либо устраивайте себе периодический рефид на один-два дня, допустим каждые две недели. Это загрузка углеводами (крупы, картофель отварной, свекла, можно простых углеводов немного), помогает немного уровень лептина восстановить. Калорийность держите либо такую же как сейчас, либо даже превышаете. В этот период жиры 1 г или чуть больше на вес тела. Белок 1-1,5 г на вес тела, все остальное за счет углеводов. Жиры опускать ниже нельзя, падает тестостерон. Почитайте еще в инете на тему рефида.
2024年02月23日 会员：: penelopa1980
|
penelopa1980 спасибо за совет. Буду что то пробовать. В прошлый раз просто терпеливо ждала.
|
Оксана, обязательно пойдёт вниз, не сдавайтесь 🌹❤
2024年02月24日 会员：: ГалинаТ.
|
|
|