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teman2,plis tips pas plateau dong
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58.5 公斤
最近减少: 13 公斤.
还有: 3.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1101 千卡
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脂肪: 28.70克 | 蛋白质: 79.05克 | 碳水物: 129.19克.
午餐: Lotte Pepero Almond, Nice & Natural Nut Bar Choco Almond Crunch, Salmon Sushi, Egg Noodles (with Added Salt, Cooked), Miso Soup, Tilapia (Fish) , Cooked Salmon, Steamed Octopus, Steamed or Boiled Scallops, Fried or Battered Breaded Floured Shrimp, Squid. 晚餐: Chocolate Ice Cream, Potato Chips, Bagel, Vanilla Puddings , Fat Free Greek Yogurt. 更多的......
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1802 千卡
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运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时 和 50 分钟, 循环训练 - 23 分钟, 休息 - 13 小时 和 47 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.6 公斤
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