|
Hoy empieza la dieta.
Me levanté al gym lo cual es un milagro.
Corrí, hice eliptica, pierna extensión y fondos.
|
72 公斤
最近减少: 8 公斤.
还有: 2 公斤.
饮食准则: 低.
|
|
833 千卡
|
脂肪: 8.83克 | 蛋白质: 94.76克 | 碳水物: 101.60克.
早餐: Coffee, MuscleTech Nitro-Tech Hardcore Pro Series Whey Protein - Chocolate Milkshake, Papaya. 午餐: White Rice, Coffee, Bimbo Salmas, Gamesa Marias Cookies, Bimbo Pan Integral, Red Tomatoes, Mixed Salad Greens, Skinless Chicken Breast. 晚餐: Diet Gelatin Dessert (Sweetened with Low Calorie Sweetener). 更多的......
|
|
2260 千卡
|
运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 4 小时, 椭圆机 - 20 分钟, 跑步 - 11公里/小时 - 20 分钟, 睡眠 - 19 小时 和 20 分钟. 更多的......
|
一星期增加0.1 公斤
|