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Gestern gab es einen unfreiwilligen Wenig-Kalorien-Tag. Die Scholle, die ich abends zubereitet habe, war derart misslungen, dass wir auf das Abendessen verzichtet haben.
Heute morgen habe ich mit dem Bodyweight-Training angefangen und rausgefunden, dass die Sägespäne (Proteinpulver) sich mit 500ml Wasser sogar trinken lassen.
Das verspricht ein guter Tag zu werden.
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 评论
Auf jeden Fall essen. 3 Mahlzeiten mindestens. Immer. Gewöhn Dich dran. Wer abnehmen will, muss genug und das Richtige essen. Passt Dein Gewichtsziel? Es kann nämlich sein, dass Du durch das Training wieder zunimmst... ;o)
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Das Gewichtszielt passt mE durchaus ganz gut. Ich habe aber keine Eile. Insgesamt hätte ich bis Jahresende (wenn es denn dann länger dauert oder schneller geht, ist das letztlich aber auch egal) gern 14kg runter und dann anschließend noch einmal zwei. Dann sollte ich wieder den Bereich "Normalgewicht" erreicht haben. Seit fast vier Wochen nehme ich jetzt an zwei Wochentagen sehr wenig zur mir (<600 kcal). An den anderen Wochentagen will ich im Bereich meines Grundumsatzes essen (zur Zeit ist es aber oft ein bisschen zu wenig). Am Wochenende erlaube ich mir dann kulinarische Genüsse. Bisher habe ich das Gefühl, dass mir das sehr gut tut. Mein Plan von Anbeginn an war, zunächst ein paar Kilo zu verlieren (nämlich 6) und dann mit Sport zu beginnen. Ich dachte, das wäre dann so nach 2 bis 3 Monaten der Fall. Nun waren die ersten 6kg schon in der vierten Woche weg und ich bin nicht bereit, meinen Plan gleich wieder über den Haufen zu schmeißen. Als hat heute morgen das Sportprogramm begonen. Mir scheint das Programm für meinen aktuellen Leistungsstand allerdings recht ambitioniert zu sein. Aber man soll sich ja Ziele setzen. Vermutlich werde ich mit der Wiederaufnahme sportlicher Aktivitiäten meine Energiezufur etwas nach oben schrauben müssen. Aber das wird sich schon einspielen.
2015年05月11日 会员：: todmirror
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