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Dia 4... agora a tarde estou com muita ansiedade, minha compulsão alimentar tá gritando, comi um rap 10 com frango pra vê se me saciava, mas não tô conseguindo me controlar... espero que esse dia acabe logo
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74.9 公斤
最近减少: 1 公斤.
还有: 19.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1129 千卡
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脂肪: 44.11克 | 蛋白质: 72.53克 | 碳水物: 109.13克.
早餐: Bimbo Rap10 Integral, Hortifruti Mamão Papaia, Verde Campo Queijo Minas Padrão Light, Ovo Frito. 午餐: Sobrecoxa de Frango, Uai Batata Frita, Camil Feijão Preto Cozido. 晚餐: Batata Inglesa Cozida, Atum em Água (Enlatado). 小食/其他: DIA Pão de Queijo Tradicional, Itambé Requeijão Light, Frango Desfiado, Bimbo Rap10 Integral. 更多的......
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稳定体重
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 评论
2024年01月20日 会员：: Vania padeira
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Não desista, distraia seus pensamentos… força
2024年01月20日 会员：: bianca-noronha
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Força querida!! Te entendo perfeitamente.
2024年01月20日 会员：: flavia7911
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Você vai conseguir! Você é mais forte que essa compulsão!!!!
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Come uma fruta ou um tomate, salada de pepino ou repolho. Isso sempre me ajuda quando tô com aquela fome compulsiva
2024年01月20日 会员：: Murilo Candido
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quando tô assim o que ajuda é gastar energia... caminhar, correr, abdominal, polichinelo, bike... qualquer coisa q faça suar
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Quando estou assim e não posso fazer atividade física eu constipo mascar um chiclete sem açúcar que me alivia muito. Talvez funcione com vc tbm
2024年01月21日 会员：: Prisciila Reis
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O que me ajuda é ocupar minha mente com alguma coisa, ler um livro, assistir uma série, estudar… Algo que faça você se distrair, que o tempo passe e você nem perceba. Também tenho episódios assim, ler e beber água me ajuda bastante, quando eu nem percebo já é a hora da próxima refeição.
2024年01月21日 会员：: daphnnekrissia<3
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Se você não está conseguindo se distrair, eu recomendo se organizar para tratar a compulsão alimentar com um profissional, um psicólogo...
2024年01月21日 会员：: Rafaela P Alves
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Pois pode ser pensamentos obsessivos que estão te prejudicando.
2024年01月21日 会员：: Rafaela P Alves
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Bebe água amiga, quando fico assim tomo 400 a 500 ml de água, que passa
2024年01月21日 会员：: jehmartinn
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Já tentou iogurte natural com aveia e chia? Dá uma enganada.
Ou gelatina diet... Amiga a minha bate eu fico louca por doce rsrs.
2024年01月21日 会员：: anandafs9
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Picolé de água de coco, suco de uva (sem adição de açúcar), um copão de água, paçoca, um pedaço de queijo magro, essas coisas costumam funcionar pra mim. Espero que ajude 😊
2024年01月21日 会员：: gabyyymm
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Iogurte natural desnatado com xilitol, leite em pó desnatado, 1 cs de aveia, 1 cs de chia, uva ou morango. Mexe bem e come. Fica uma delícia, ajuda na saciedade.
2024年01月21日 会员：: MarthaPontk
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Pipoca tb ajuda! Faz uma misturinha de alho em pó, páprica, cebola em pó, orégano, pimenta e sal. Acrescenta sabor sem acrescentar calorias…
2024年01月21日 会员：: MarthaPontk
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Vai com calma Nenem!! Senão você deixa de viver a vida. Tente se programar o que comerá e fará, quanto mais atividades de movimento, menos ficará ansiosa e irá querer comer algo. Boa sorte!!
2024年01月22日 会员：: CLEIBE ENG
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é por isso que não bato minhas metas, olhei aqui as dicas e salvei, vamos conseguir, jaja vou no mercado e deixa guardado quando der vontade imensa de comer sendo que está satisfeito
2024年01月22日 会员：: SaraAnjos
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Como te entendo 😥Mas qdo vier vai fazer algo arrume a casa mesmo já arrumada ouvindo a música dançando ou va pra academia se olhe no espelho e diga: EU SOU MAS FORTE QUE VC. compulsão. grande abraço 🌷
2024年01月22日 会员：: cacau7371
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vc n está com fome, está com fome de "porcaria". tome bastante agua, coma um doce pequeno, n se prive tanto senao isso vai acontecer. minha esposa é igual a vc, estamos lutando. é bom passar com um psicologo tb... força
2024年01月22日 会员：: emilibrito
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