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SETTIMANA 34
Sabato 20 gennaio 2024
Peso da 77.9 a 74.4 (-3.5) -0.1
Note: ieri sgarro colossale 😬🙈🙆🏻
Girovita (punto più stretto)
Da 79 a 77 (-2) =
Girovita (ombelico)
Da 82 a 79 (-3) =
Girovita (sotto ombelico)
Da 84 a 82 (-2) =
Fianchi
Da 86 a 84.5 (-1.5) =
Petto
Da 106 a 102 (-4) =
Bicipite sx
Da 36.4 a 35.5 (-0.9) =
Bicipite dx
Da 36.2 a 35.5 (-0.7) =
Quadricipite sx
Da 61 a 59.5 (-1.5) +0.5
Quadricipite dx
Da 62.5 a 61 (-1.5) =
Femorale sx
Da 55 a 53 (-2) =
Femorale dx
Da 55 a 53.5 (-1.5) =
Polpaccio sx
Da 37 a 36.5 (-0.5) =
Polpaccio dx
Da 36 a 36 (=) =
Glutei
Da 100 a 98 (-2) =
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74.4 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 1.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2270 千卡
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脂肪: 56.17克 | 蛋白质: 139.02克 | 碳水物: 295.39克.
早餐: Lindt Cioccolato Fondente 90%, Banana, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Kalos Yogurt Greco Bianco 0%, Crownfield Fiocchi d'Avena. 午餐: Ciabattine, Lindt Cioccolato Fondente 90%, Caseificio Pini Nutricotta, Delizie dal Sole Passata (di Pomodoro), Olio Extra Vergine di Oliva, Carrefour Bio Ceci. 晚餐: Land Protein + Fiocchi di Latte, Aia Aequilibrium Petto di Tacchino al Forno, La Pizza +1 La Pinsa , Pomodori Ciliegini, Coop Valeriana, Olio Extra Vergine di Oliva. 小食/其他: Lindt Cioccolato Fondente 90%, Clementine. 更多的......
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一星期增加3.5 公斤
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