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SETTIMANA 33
Sabato 13 gennaio 2024
Peso da 77.9 a 74.5 (-3.4) +1
Note:
Girovita (punto più stretto)
Da 79 a 77 (-2) =
Girovita (ombelico)
Da 82 a 79 (-3) =
Girovita (sotto ombelico)
Da 84 a 82 (-2) =
Fianchi
Da 86 a 84.5 (-1.5) =
Petto
Da 106 a 102 (-4) =
Bicipite sx
Da 36.4 a 35.5 (-0.9) +0.5
Bicipite dx
Da 36.2 a 35.5 (-0.7) +0.5
Quadricipite sx
Da 61 a 59 (-2) =
Quadricipite dx
Da 62.5 a 61 (-1.5) =
Femorale sx
Da 55 a 53 (-2) =
Femorale dx
Da 55 a 53.5 (-1.5) =
Polpaccio sx
Da 37 a 36.5 (-0.5) =
Polpaccio dx
Da 36 a 36 (=) +0.5
Glutei
Da 100 a 98 (-2) +2
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74.5 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 1.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2655 千卡
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脂肪: 60.59克 | 蛋白质: 142.57克 | 碳水物: 373.86克.
早餐: Banana, Pascoli Italiani Latte Alta Digeribilita senza Lattosio, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Kalos Yogurt Greco Bianco 0%, Crownfield Fiocchi d'Avena. 午餐: Tre Mulini Fette Biscottate Integrali Ad Alto Contenuto di Fibre, Clementine, Pomelo, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Delizie del Sole Ceci in Scatola, Delizie dal Sole Passata (di Pomodoro), Olio Extra Vergine di Oliva. 晚餐: Classic Bresaola della Valtellina (Punta d'anca•), Bakery Pizza alla Pala Margherita•. 小食/其他: Lidl Cioccolato Fondente 95%, 1 Attimo in Forma Granola Protein•, Ehrmann High Protein Chocolate Mousse. 更多的......
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一星期增加10.5 公斤
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