|
Хороший отвес. Радует. Всё ещё очень сложно добирать белки. Работаю над пониманием того, что после достижения цели, для сохранения результатов, режим питания менять нельзя. Подсчет - это навсегда.
|
106.6 公斤
最近减少: 16.2 公斤.
还有: 36.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1674 千卡
|
脂肪: 91.80克 | 蛋白质: 111.78克 | 碳水物: 97.24克.
早餐: Огурец (без Кожуры), Яйцо Куриное, Петелинка Галантин. 午餐: Виктория Свекла с Чесноком, Увелка Гречневая Каша на Воде, SPAR Хек Жареный. 晚餐: Первая Свежесть Крылья Куриные, Чистая Линия Творог 12%. 小食/其他: Пятерочка Яблоко Сезонное . 更多的......
|
一个星期减少1.0 公斤
|
 评论
2024年01月18日 会员：: spoookyspider
|
Все пишут, что без режима будет откат.
|
я на интуитивном питании могу спокойно вес держать на поддержке,но вот худеть не совсем получается.только в самом начале похудения получалось.
2024年01月18日 会员：: spoookyspider
|
когда долго считаешь калории этот калькулятор калорий в башке уже
2024年01月18日 会员：: spoookyspider
|
А насколько ккал Вы в день питаетесь в среднем?
2024年01月18日 会员：: Gea22101983
|
|
|
Я тоже пожелтела, радуюсь😄
Следующий цвет лимонный, насколько я поняла))
2024年01月18日 会员：: olga.kraspol
|
Я вам больше скажу - хотите удержать вес после похудения - нужно весь образ жизни удерживать и даже дорабатывать временами (активность поддерживать, за сном и питанием присматривать). Иначе организм пытается вернуть всё назад.
|
белки в йогуртах можно добирать, teos например, протеиновые печенья/батончики bombar
2024年01月19日 会员：: `𝕂𝕦𝕡𝕚𝕕𝕠ℕℕ𝔸
|
после полугода похудения нонстопом уже тормоза включаются на +2 кг на весах, мне кажется набирают сразу обратно все кг те, кому похудение далось легко и быстро. А так разгрузочный раз в неделю не даст уйти в полный отрыв, да и колораж продуктов потом действительно вбит в головушку, граммы уже на глаз определяются, но если всю жизнь считать можно кукухой поехать.
2024年01月19日 会员：: Дашенька#*
|
Лучше белок берите из нормальных продуктов: мясо курицы/индейки или из рыбы, говядины
2024年01月19日 会员：: LerikValerik01
|
Алла, вы молодец!!! Всё обязательно получится!!!
2024年01月20日 会员：: Алия 🧡💜♥️🤍💚
|
|
|