todmirror的日记, 2015年05月7日

Das geht mir alles viel zu schnell. Ich hatte mir vorgenommen, dass ich wieder mit Sport (Laufen) anfange, sobald die ersten 5kg weg sind. Statt nach zwei Monaten ist das jetzt schon nach nicht ein mal vier Wochen der Fall. Aber gut: ab jetzt wird drei Mal die Woche gelaufen. Auf geht es, Dicker! 

Die abnahme ist doch aber nicht schlecht... sei stolz darauf :)  

Oh, mir war gar nicht bewusst, dass mein an mich selbst gerichteter Kommentar offenbar öffentlich ist. Macht ja aber auch nichts. Danke, Mutzi9! Mir macht es aber dennoch etwas Sorgen, dass ich so schnell die Pfunde verliere. Man liest ja eigentlich überall, dass das nicht so klug ist. Ich esse vermutlich auch deutlich zu wenig. 

Es kommt aber ja auch auf dein Ausgangsgewicht und größe an. Wenn man sehr übergewichtig ist geht es die ersten wochen recht schnell. Und wenn du jetzt schon weißt, dass du zu wenig isst dass muss das auf jeden fall geändert werden.. nicht dass dein körper in sparmodus geht.  

War ich sehr übergewichtig? Ja, wahrscheinlich schon. Ich habe die Reißleine gezogen, als ich drauf und dran war, einen BMI von 30 zu erreichen. Ich mache es im Augenblick so, dass ich an zwei Tagen in der Woche (Mo und Do) ziemlich wenig esse (bis 600 kcal). Süßigkeiten (einschließlich all dieser reizvollen salzigen Dinge) sind nur noch Samstag und Sonntag erlaubt. Alkohol nur noch am Freitag und Samstag. Ich halte das nicht völlig konsequent durch (und habe beispielsweise auch schon mal abends an einem meiner Fastentage ein Glas Weißwein getrunken, das mich aber auch nicht über die 600kcal-Grenze gehoben hat). Am Wochenende habe ich zuletzt darauf verzichtet, meine gefutterten Kalorien zu erfassen, das werde ich wahrscheinlich so beibehalten. Bis jetzt beobachte ich, dass ich auch an den Nichtfastentagen (also vor allem auch am Wochenende) wider Erwarten nicht über die Strenge schlage und vernünftig bin. Ich esse bewusster. Beispielsweise nehme ich mir nicht mehr einen zweiten Teller, wenn ich nach dem ersten Teller eigentlich schon gesättigt bin, aber noch (bloßen) Appetit auf einen Nachschlag habe. Im Augenblick gelingt es mir (am Wochenende) aus einer Haribo-Tüte fünf Gummibärchen zu fischen und den Rest der Tüte zurück in den Vorratsraum zu legen. Das wäre noch vor ein paar Wochen undenkbar gewesen. Ich kann - Stand heute - nicht einmal sagen, dass mir das besonders schwer fallen würde, habe aber natürlich keine Ahnung, ob das (ausreichend) lange so bleibt. 

du wirst dich daran gewöhnen. Als ich vor zwei Jahren das erste mal angefangen habe auf KH zu verzichten und nur einen Tag die woche mal zu essen worauf ich lust habe, war es für mich undenkbar nicht auf der arbeit zu naschen. aber es geht. mittlerweile esse ich süßes sehr kontrolliert und auch selten. zumal mir die vorkommen als hätte man mindestens einen kilo mehr zucker verwendet :D der mansch ist ein gewohnheitstier. Wenn du mit deiner ernährung zurecht kommst ist doch alles top.