|
Неделя отпуска и январские праздники -> +4кг от алкозажоров, несмотря на 5 тренировок. Осознанно не считал каллории, хотел устроить себе расслабленный "ЧитМил". но теперь 2-3 недели работы для возврата к весу конца 2023 и дальнейшее движение к цели в 90кг
|
111.5 公斤
最近减少: 19.5 公斤.
还有: 21.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2353 千卡
|
脂肪: 133.85克 | 蛋白质: 91.92克 | 碳水物: 201.30克.
早餐: Киндер Шоколад, Кофе с Молоком и Сахаром, Хлеб Черный, Русское Море Икра Красная Лососевая, Жареное Яйцо. 午餐: Чай с Лимоном и Сахаром, Киндер Шоколад, Barilla Макароны Вареные, Мираторг Котлеты из Говядины Black Angus. 晚餐: Nestle Кит Кат (46г), Салат из Помидоров и Огурцов, Жареный Картофель, Окраина Сосиски Сливочные. 更多的......
|
一星期增加1.1 公斤
|