在2024年01月5日体重纪录（没有日志纪录）
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61.1 公斤
最近减少: 6.9 公斤.
还有: 6.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1164 千卡
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脂肪: 54.78克 | 蛋白质: 22.17克 | 碳水物: 143.68克.
午餐: Beckers Bester Ananassaft, Beckers Bester Ananassaft. 晚餐: Sonnenblumenöl, Butter, Giovanni Rana Pfannen-Gnocchi Spinat & Mozzarella, Spitzkohl angebraten, Salakis Backschafskäse, Wasser. 小食/其他: Mio Mio Guarana+Pomegranate. 更多的......
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1756 千卡
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运动:
淋浴 - 20 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时 和 50 分钟, 自行车（悠闲） - <16公里/小时 - 40 分钟, 休息 - 13 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少1.6 公斤
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 评论
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So kann das Neue Jahr beginnen 👍
2024年01月5日 会员：: karsten.degen
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oh, das ist ja ein Rutsch👍 Klasse 😊
2024年01月5日 会员：: *Skorpion-Queen*
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Genau so sieht eine gelungene Motivation aus , super gemacht
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😀 Vielen Dank! Ich tracke und versuche, Lebensmittel mit sinnvollen Makro und Mikronährstoffe zu essen. Meine Motivation ist ein Urlaub im Februar. Da macht sich dann jedes Gramm bemerkbar... Also möchte ich bis dann zumindest die 60 kg knacken.
2024年01月6日 会员：: MenthePip
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