在2015年04月30日体重纪录（没有日志纪录）
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84.8 公斤
最近减少: 6.1 公斤.
还有: 1.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1671 千卡
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脂肪: 32.05克 | 蛋白质: 127.96克 | 碳水物: 228.40克.
早餐: Milch 1,5%, Aldi Bio Basis Müsli Cerealmix, Tomaten, Aldi Eiweißknäckebrot, Kaffee mit Milch, Hüttenkäse (Fettarm 2% Milchfett). 午餐: Apfel, Pflaumen, Be Light Magerquark, Canderel Stevia. 晚餐: Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional, Tomaten, Apfel, Rote Paprika, Gurke (mit Schale), Knorr Salatkrönung Würzige Gartenkräuter. 小食/其他: Red Band Lakritz Münzen, Wrigley's Extra Apfel. 更多的......
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3216 千卡
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运动:
跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 42 分钟, 购物 - 1 小时 和 30 分钟, 站立 - 1 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 20 分钟, 休息 - 5 小时 和 28 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 驾驶 - 2 小时, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
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一星期增加0.7 公斤
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