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5 Stunden später gewogen...
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86.3 公斤
最近减少: 4.6 公斤.
还有: 3.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1342 千卡
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脂肪: 21.05克 | 蛋白质: 121.48克 | 碳水物: 166.15克.
早餐: Milch 1,5%, Aldi Bio Basis Müsli Cerealmix, Tomaten, Aldi Eiweißknäckebrot, Kaffee mit Milch, Hüttenkäse (Fettarm 2% Milchfett). 午餐: Apfel. 晚餐: Eisbergsalat, Pflaumen, REWE Speisequark Magerstufe, Apfel, Canderel Stevia. 小食/其他: Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional. 更多的......
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3205 千卡
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运动:
跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 42 分钟, 家务 - 1 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 20 分钟, 站立 - 1 小时, 驾驶 - 1 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 5 小时 和 18 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时. 更多的......
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一星期增加2.3 公斤
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