michael john的日记, 2015年04月27日

在2015年04月27日体重纪录（没有日志纪录）

119.1 公斤最近减少: 30.6 公斤. 还有: 51.0 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2015年04月27日:

1261 千卡

脂肪: 71.77克 | 蛋白质: 60.79克 | 碳水物: 98.91克. 早餐: Dr. Sear's Zone Omega-3 Rx EPA/DHA, Coffee. 午餐: Planters Salted Peanuts (1 oz). 晚餐: Vegetable Beef Soup (Home Recipe), Le Sueur Very Young Small Early Peas, Butter. 小食/其他: Nancy's Deli Spirals - Turkey, Bacon & Ranch. 更多的......

3967 千卡

运动: 驾驶 - 1 小时, 坐着 - 4 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 35 分钟, 休息 - 2 小时和 25 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少0.5 公斤

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