|
Сегодня вес стоит. Боюсь что даже +200 гр может демотивировать. Я уже могу носить многое из одежды, которая два годы пылилась в шкафу. Не выходит с процентом белка, зато жиры как с неба падают.
|
115.3 公斤
最近减少: 7.5 公斤.
还有: 45.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1533 千卡
|
脂肪: 73.64克 | 蛋白质: 105.59克 | 碳水物: 112.03克.
早餐: Говяжий Фарш (90% Постного Мяса с 10% Жира, Котлеты, Приготовленные, Жареные), Картофельное Пюре на Воде, Салат Овощной с Маслом. 午餐: Петелинка Котлеты Куриные, Магнит Банан, Кофемашина Капучино. 小食/其他: Магнит Сыр Сулугуни. 更多的......
|
稳定体重
|
 评论
У меня так же ))) еда сейчас такая)
Нужно творогом добирать например- ужин. И я купила еще протеиновый коктейль , вместо ужина пью или вдогонку, если умещается в калории
2023年11月29日 会员：: svetta_x
|
Я делаю ужин самым сытным, чтоб комфортно засыпать. К протеиновым коктейлям еще не готова. Еще нужно убрать очень много кг жира прежде чем на белках строить мышечный корсет.
|
Как раз ужин и не должен быть самым сытным, вы перегружаете желудок..
Завтрак плотный, обед так же белки и углеводы. А вот ужин полегче.
Включите перекусы, ланч и полдник)
2023年11月29日 会员：: dan4ik_11
|
У меня тоже жиры зашкаливают, но потихоньку вес уходит.
Согласна с комментариями, что ужин не должен быть сытным. Хотя, бывает, что и при сытных ужинах отвесы есть.
Смотрите от чего есть отвес, а что даёт плюс. Дело это не лёгкое, но необходимое!
2023年11月29日 会员：: ГалинаТ.
|
у меня в день почти 150г белка и менее 50 жиров, попробуйте добирать белок протеиновыми продуктами
|
Да-да протеиновые батончики беру на работу на перекус. При чем 20-процентных достаточно.
2023年11月29日 会员：: Sofi Devero
|
Не отчаивайтесь! Главное верить в себя и не грустить из-за привеса! Попробуйте интервальное голодание, мне помогает, потихоньку вес ползет вниз)))
|
Вес у женщин в норме может колебаться на несколько кило в течении цикла
|
Девочки, спасибо за советы. Буду пробывать внедрять по очереди.
|
|
|