在2015年04月21日体重纪录（没有日志纪录）
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87.3 公斤
最近减少: 3.6 公斤.
还有: 4.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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790 千卡
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脂肪: 6.40克 | 蛋白质: 102.07克 | 碳水物: 79.27克.
早餐: Hüttenkäse (Fettarm 2% Milchfett), Mühlen Gold Rheinisches Vollkornbrot mit Kruste, Tomaten, Alnatura Vollkornknäckebrot. 午餐: Pflaumen, Be Light Magerquark, Canderel Stevia. 晚餐: Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional. 小食/其他: Kaffee mit Milch, Vittel Wasser (Flasche). 更多的......
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2846 千卡
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运动:
跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 35 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 20 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 休息 - 9 小时 和 5 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加2.8 公斤
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