MenthePip的日记, 2023年11月23日

Gestern hatte ich draußen 7 Stunden Bewegung und bin abends noch vor der Schleckerlustphase eingeschlafen. 😅

61.5 公斤 最近减少: 6.5 公斤.    还有: 6.5 公斤.    饮食准则: 合理的.

---

1980 千卡

脂肪: 124.05克 | 蛋白质: 77.03克 | 碳水物: 123.89克.   早餐: Mineralwasser. 午餐: Beckers Bester Tomatensaft. 晚餐: Naturprodukt Sweetie ohne Schale, Giovanni Rana Ravioli Zucca E Cipolla, K-Favourites Grüne Pfefferonen Gefüllt mit Frischkäsezubereitung, Dr. Karg Käse Kürbiskern Vollkorn-Snack. 小食/其他: Wintertraum Blätterkrokant Umhüllt mit Feiner Vollmilchschokolade, K-Classic Cabanossi. 更多的......

1638 千卡

运动: 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时 和 30 分钟, 自行车（慢速的） - 18公里/小时 - 8 分钟, 休息 - 14 小时 和 22 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......