在2023年11月13日体重纪录（没有日志纪录）
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67.6 公斤
最近减少: 3.9 公斤.
还有: 12.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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971 千卡
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脂肪: 49.15克 | 蛋白质: 73.12克 | 碳水物: 66.14克.
早餐: Tomato Chili Sauce (Low Sodium, Bottled) , White Rice. 午餐: Olive Oil , Napa Cabbage (Cooked) , Soft Silken Tofu , Egg Omelet or Scrambled Egg. 晚餐: Sweet or Dark Chocolate, Mama Suka Rumput Laut Panggang (Nori), Turkey Cutlet, Cappuccino, Roasted Almonds, Napa Cabbage (Cooked) , Egg, Soft Silken Tofu , Vital Proteins Collagen Peptides, Blueberry Smoothie, Strawberries, California Avocados , Banana, Evolene Whey Protein. 更多的......
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2155 千卡
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运动:
步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 40 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时, HIIT - 30 分钟, 休息 - 13 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少2.1 公斤
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