|
Эктоморф — это отличный тип тела, обладатель которого может особо не беспокоится о наличии лишнего веса, но в связи с этим следует и негативное последствие — набрать мышечную массу, в связи с этим, становится трудно. Если эктоморф хочет увеличить вес своего тела за счёт мышц, то ему просто необходимо пересмотреть своё питание. В первую очередь необходимо обратить внимание на калории, которые мы в основном получаем из углеводов..Вес был когда то 57,3 при росте 174 см. Достиг трёх топоров 77,7кг. после болезни QVIDA-19, начал восстанавливаться только качаться, употреблять спортпит, витамину и БАДы. Что пошло на пользу для здоровья человека)) вес на данный момент 11.11.23г. 75,5 кг.
|
75.5 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2879 千卡
|
脂肪: 143.59克 | 蛋白质: 105.72克 | 碳水物: 285.74克.
早餐: Чистый Край Молоко Питьевое с Какао, Котлета Говяжья, Макароны Отварные. 午餐: Яичница, Рыба в Кляре, Овощной Суп с Кусочками (Консервы). 晚餐: Солянка Сборная Мясная. 小食/其他: Тортугалия Торт Тирамису, Простоквашино Сметана 20%, Ермолино Блины с Творогом. 更多的......
|
一个星期减少0.4 公斤
|