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SETTIMANA 21
Sabato 21 ottobre 2023
Peso da 77.9 a 73.4 (-4.5) -0.5
Note:
Girovita (punto più stretto)
Da 79 a 77 (-2) =
Girovita (ombelico)
Da 82 a 80 (-2) -0.5
Girovita (sotto ombelico)
Da 84 a 82 (-2) -1
Fianchi
Da 86 a 84.5 (-1.5) =
Petto
Da 106 a 102 (-4) =
Bicipite sx
Da 36.4 a 35.5 (-0.9) =
Bicipite dx
Da 36.2 a 35.5 (-0.7) =
Quadricipite sx
Da 61 a 59 (-2) =
Quadricipite dx
Da 62.5 a 60.5 (-2) =
Femorale sx
Da 55 a 53 (-2) =
Femorale dx
Da 55 a 53 (-2) =
Polpaccio sx
Da 37 a 36.5 (-0.5) =
Polpaccio dx
Da 36 a 35.5 (-0.5) =
Glutei
Da 100 a 97 (-3) -1
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73.4 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2450 千卡
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脂肪: 53.58克 | 蛋白质: 148.17克 | 碳水物: 332.63克.
早餐: Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Crownfield Fiocchi d'avena, Kalos Yogurt Greco Bianco 0%, Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Centrale del Latte di Torino Latte senza Lattosio, Banana. 午餐: Tre Mulini Fette Biscottate Integrali Ad Alto Contenuto di Fibre, Delizie dal Sole Ceci (Lessati al Naturale), Land Ricottine, Delizie dal Sole Passata (di Pomodoro). 晚餐: Aia Bresaola di Tacchino, Pizza Margherita Napoletana, Conad Rucola, Pomodori Ciliegini. 小食/其他: Uva Bianca, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%. 更多的......
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一个星期减少3.5 公斤
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