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SETTIMANA 19
Sabato 7 ottobre 2023
Peso da 77.9 a 74.6 (-3.3) -0.4
Note:
Girovita (punto più stretto)
Da 79 a 77 (-2) -0.5
Girovita (ombelico)
Da 82 a 80.5 (-1.5) =
Girovita (sotto ombelico)
Da 84 a 83 (-1) =
Fianchi
Da 86 a 84.5 (-1.5) =
Petto
Da 106 a 101 (-5) =
Bicipite sx
Da 36.4 a 35.5 (-0.9) =
Bicipite dx
Da 36.2 a 35.5 (-0.7) =
Quadricipite sx
Da 61 a 59 (-2) =
Quadricipite dx
Da 62.5 a 60.5 (-2) =
Femorale sx
Da 55 a 54 (-1) =
Femorale dx
Da 55 a 54 (-1) =
Polpaccio sx
Da 37 a 36 (-1) =
Polpaccio dx
Da 36 a 35.5 (-0.5) =
Glutei
Da 100 a 98 (-2) =
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74.6 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 1.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2462 千卡
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脂肪: 48.20克 | 蛋白质: 161.04克 | 碳水物: 341.12克.
早餐: Banana, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Crownfield Fiocchi d'avena, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Kalos Yogurt Greco Bianco 0%, Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro). 午餐: Coop Clementine, Delizie dal Sole Passata (di Pomodoro), Caseificio Pini Nutricotta, Alpenspitz Spatzle. 晚餐: Ehrmann High Protein Chocolate Mousse, Iper Simply Bresaola, Pizza Margherita Napoletana, Conad Rucola, Pomodori Ciliegini. 小食/其他: Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Chiquita Banana. 更多的......
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一星期增加4.2 公斤
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