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SETTIMANA 18
Sabato 30 settembre 2023
Peso da 77.9 a 75 (-2.9) +0.6
Note:
Girovita (punto più stretto)
Da 79 a 77.5 (-1.5) =
Girovita (ombelico)
Da 82 a 80.5 (-1.5) =
Girovita (sotto ombelico)
Da 84 a 83 (-1) =
Fianchi
Da 86 a 84.5 (-1.5) =
Petto
Da 106 a 101 (-5) -1
Bicipite sx
Da 36.4 a 35.5 (-0.9) =
Bicipite dx
Da 36.2 a 35.5 (-0.7) =
Quadricipite sx
Da 61 a 59 (-2) -1.5
Quadricipite dx
Da 62.5 a 60.5 (-2) =
Femorale sx
Da 55 a 54 (-1) =
Femorale dx
Da 55 a 54 (-1) =
Polpaccio sx
Da 37 a 36 (-1) =
Polpaccio dx
Da 36 a 35.5 (-0.5) =
Glutei
Da 100 a 98 (-2) +0.5
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75 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2601 千卡
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脂肪: 60.87克 | 蛋白质: 160.64克 | 碳水物: 336.13克.
早餐: Pesca, Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Kalos Yogurt Greco Bianco 0%, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Crownfield Fiocchi d'avena, Dolciando & Dolciando Cioccolato Svizzero Extra Fondente 85%. 午餐: Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Gustato Lenticchie in Scatola, Delizie dal Sole Passata (di Pomodoro), Land Ricottine, Ciabattine, Tre Mulini Fette Biscottate Integrali Ad Alto Contenuto di Fibre. 晚餐: Iper Simply Bresaola, Pizza Margherita Napoletana, Conad Rucola, Pomodori Ciliegini. 小食/其他: Confetti, Ehrmann High Protein Chocolate Mousse, 1 Attimo in Forma Granola Protein•. 更多的......
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一星期增加2.8 公斤
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