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qual a quantidade de calorias vcs consomem durante o dia? fazem alguma atividade fica? com o plano que sigo consumo em média 1100 kcal por dia e faço 30 min de funcional de segunda a sexta. tenho refeições livres no fim de semana e creio que isso está atrasando um pouco a perda de peso. comecei a seguir o plano alimentar dia 13 de agosto/23 e pedir até o momento 3kg, oq vcs acham?
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66.6 公斤
最近减少: 4.7 公斤.
还有: 6.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1073 千卡
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脂肪: 30.09克 | 蛋白质: 68.16克 | 碳水物: 135.02克.
早餐: Melão, Canastra Queijo, Pão Integral, Café. 午餐: Heinz Molho de Tomate Tradicional, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Macarrão. 晚餐: Ovo, Sadia Mussarela, Banana da Terra. 小食/其他: Porto Alegre Queijo tipo Cottage, Pão Integral, Hershey's Special Dark 60% de Cacau. 更多的......
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一星期增加0.4 公斤
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 评论
No momento, consumo até 2000 calorias no dia por estratégia de emagrecimento. Faço 2 horas de musculação e 30 min de cardio variado entre esteira e bike, de segunda a sexta.
2023年09月20日 会员：: Naheloisa
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2023年09月20日 会员：: prisciladonato28
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Eu como 1500kcal por dia divido em 5 refeições
Faço 1 hora de caminhada todo os dias, iniciei dia 01/08/23 e já se foram 9.200kg
Até o momento fiz apenas 1 refeição livre mas dentro das calorias diárias . Ainda preciso perder mais 11kg então assim q eu completar os 10kg vou ajustar pra fazer uma refeição livre por semana. Quero em dezembro ter chegado no objetivo comecei com 91.300kg hoje estou com 82.100kg
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