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SETTIMANA 15
Sabato 9 settembre 2023
Peso da 77.9 a 73.6 (-4.3) -1.2
Note: 14 ore di sonno, ieri senza cena
Girovita (punto più stretto)
Da 79 a 78 (-1) =
Girovita (ombelico)
Da 82 a 81 (-1) =
Girovita (sotto ombelico)
Da 84 a 83.5 (-0.5) =
Fianchi
Da 86 a 85 (-1) =
Petto
Da 106 a 104 (-2) +1
Bicipite sx
Da 36.4 a 35.5 (-0.9) -0.5
Bicipite dx
Da 36.2 a 35.5 (-0.7) -0.2
Quadricipite sx
Da 61 a 60 (-1) =
Quadricipite dx
Da 62.5 a 61 (-1.5) +0.5
Femorale sx
Da 55 a 54 (-1) =
Femorale dx
Da 55 a 54 (-1) =
Polpaccio sx
Da 37 a 36 (-1) =
Polpaccio dx
Da 36 a 35.5 (-0.5) =
Glutei
Da 100 a 98 (-2) =
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73.6 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2905 千卡
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脂肪: 74.44克 | 蛋白质: 174.59克 | 碳水物: 348.82克.
早餐: Crownfield Fiocchi d'avena, Percoca, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Kalos Yogurt Greco Bianco 0%, Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro). 午餐: Tre Mulini Pane di Segale, Caseificio Pini Nutricotta, Cetriolo (senza Buccia), Albume d'uovo Pastorizzato, Pomodori Ciliegini, Olio Extra Vergine di Oliva. 晚餐: Gin Tonic, Cheesecake, Cacioricotta, Nduja, Pizza Margherita Napoletana. 小食/其他: I Dolci Sapori Dell'etna Biscotti (Tentazioni alla Mandorla), Ehrmann High Protein Chocolate Mousse, 1 Attimo in Forma Granola Protein•. 更多的......
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一个星期减少10.5 公斤
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