|
Прошедшая неделя была +300ккал к норме из-за ДР друга. И получились такие «качели», день на 4000К потом 2100, потом 1500… результат удивил 😊
|
67.3 公斤
最近减少: 5.7 公斤.
还有: 6.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
3325 千卡
|
脂肪: 174.63克 | 蛋白质: 154.39克 | 碳水物: 214.00克.
早餐: Хлебный Двор Хлеб Пшеничный, The Muesli Мюсли Запечённые с Малиной и Черникой , Ирбитский Молочный Завод Сгущенка, Сметанин Сметана 10%, Dovgan Творог 33%, La Pina Арахисовая Паста. 午餐: Plouda Марципановый Батончик, Добрянка Печенье Ореховое, Cofix Донат с Шоколадом, Жуково-Воробьевский Молочный Завод Бри, Волков Сыр Качотта с Клюквой, Лента Индейка Филе, Ларец Сыр Легкий, Сыр Стародубский Моцарелла Копченая , Lindt Горький Шоколад 85%, Сыр-Бор Сыр Российский, Gancia Брют, Bocconto Пирожное, Nescafe Dolce Gusto Latte Macchiato Starbucks . 晚餐: Рыбный День Форель Холодного Копчения, Альметте Творожный Сыр с Йогуртом, Хлебный Двор Хлеб Пшеничный, Хлебный Двор Хлеб Пшеничный, Ашан Лук, Сметанин Сметана 10%, Ideal Масло Оливковое Нерафинированное Высшего Качества, Куромякки Печень Куриная, Михайловский Салат Овощной с Копчёной Курицей. 小食/其他: Алексеевское Сгущенка, Московская Ореховая Компания Банановое Суфле . 更多的......
|
|
2046 千卡
|
运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 2 小时 和 30 分钟, 休息 - 13 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少1.1 公斤
|