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SETTIMANA 13
Sabato 26 agosto 2023
Peso da 77.9 a 74 (-3.9) -1
Note: 4 settimane di stop. Da lunedì riprendo ad allenarmi
Girovita (punto più stretto)
Da 79 a 78 (-1) =
Girovita (ombelico)
Da 82 a 81 (-1) =
Girovita (sotto ombelico)
Da 84 a 83.5 (-0.5) =
Fianchi
Da 86 a 85 (-1) =
Petto
Da 106 a 102 (-4)=
Bicipite sx
Da 36.4 a 35.5 (-0.9) -0.5
Bicipite dx
Da 36.2 a 35 (-1.2) -0.5
Quadricipite sx
Da 61 a 60 (-1) =
Quadricipite dx
Da 62.5 a 61 (-1.5) =
Femorale sx
Da 55 a 54 (-1) =
Femorale dx
Da 55 a 54 (-1) =
Polpaccio sx
Da 37 a 36 (-1) -1
Polpaccio dx
Da 36 a 36 (=)
Glutei
Da 100 a 98 (-2) =
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74 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2606 千卡
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脂肪: 52.90克 | 蛋白质: 123.32克 | 碳水物: 398.83克.
早餐: Crownfield Fiocchi d'avena, Percoca, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Kalos Yogurt Greco Bianco 0%, Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro). 午餐: Meloni Gialli, Cacioricotta, le Nostre Stelle (Delizie dal Sole) Salsa di Pomodoro (Datterino 100% Siciliano), Divella Orecchiette (Fresche), Olio Extra Vergine di Oliva. 晚餐: Pizza Margherita Napoletana, Conad Rucola, Pomodori Ciliegini. 小食/其他: Ehrmann High Protein Chocolate Mousse, 1 Attimo in Forma Granola Protein•. 更多的......
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一个星期减少2.8 公斤
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