在2015年03月11日体重纪录（没有日志纪录）
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80 公斤
最近减少: 6 公斤.
还有: 15 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1726 千卡
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脂肪: 69.17克 | 蛋白质: 174.98克 | 碳水物: 102.72克.
早餐: Сахар, Помидоры, Здравник Цикорий Растворимый, Сыр Тильзитер, Простоквашино Творог 2%, Омлет или Яичница, Огурец (с Кожурой). 午餐: Куриный Суп Лапша, Салат из Помидоров и Огурцов, Апельсин, Куриные Крылышки с Кожей , Мясновъ Шашлык из Филе Грудки в Соусе Терияки. 晚餐: Куриное Филе, Орехи Кешью, Помидоры Черри, Огурец (с Кожурой). 小食/其他: Хлеб Черный, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Домик в деревне Молоко 0,5%. 更多的......
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3066 千卡
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运动:
健身器（中度的） - 30 分钟, 站立 - 5 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 4 小时, 坐着 - 2 小时, 休息 - 4 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.7 公斤
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