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SETTIMANA 11
Sabato 12 agosto 2023
Peso da 77.9 a 74 (-3.9) -0.4
Note:
Girovita (punto più stretto)
Da 79 a 78 (-1) =
Girovita (ombelico)
Da 82 a 81 (-1) =
Girovita (sotto ombelico)
Da 84 a 83.5 (-0.5) =
Fianchi
Da 86 a 85 (-1) =
Petto
Da 106 a 102 (-4)=
Bicipite sx
Da 36.4 a 36 (-0.4) =
Bicipite dx
Da 36.2 a 35.5 (-0.7) =
Quadricipite sx
Da 61 a 60 (-1) -1
Quadricipite dx
Da 62.5 a 61 (-1.5) =
Femorale sx
Da 55 a 54 (-1) =
Femorale dx
Da 55 a 54 (-1) -1
Polpaccio sx
Da 37 a 36 (-1) =
Polpaccio dx
Da 36 a 36 (=)
Glutei
Da 100 a 98 (-2) =
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74 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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一星期增加3.5 公斤
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