MenthePip的日记, 2023年07月21日

Mit intuitiven Essen klappt das Halten soweit ganz gut. Dümpele weiter zwischen Normalgewicht und Übergewicht. Momentan hab ich auch eher ein anderes Problem als mein Gewicht... Hab noch immer Nackenschmerzen - vor allem beim Liegen. Die Nächte sind schlimm, aber ohne Ibu. Die Massage am Sonntag war toll, aber besser gings mir danach nicht unbedingt. Die Physiotherapeutin bejahte, dass ich schon einen kleinen Buckel 🤯 habe. Und ich müsse Rücken und Core kräftigen. Na super. Und ich dachte, unter meinem Bauchfett verbergen sich Muskeln. Immerhin fahre ich täglich Fahrrad und werkele im Garten. Das reicht also nicht. Morgen kommt mein Exfreund und er zeigt mir dann Übungen für Trapezius und Core für meine (unbenutzten) Elastikbänder. Muss mir mein eigenes Anti-Buckel-Programm entwickeln.

61.8 公斤 最近减少: 6.2 公斤.    还有: 6.8 公斤.    饮食准则: 合理的.