|
Weight is up past the threshold I am comfortable with -- so I am back to a strict diet and tracking input/output. Hope to be down to 160 in a couple months.
Be Happy!
|
78.0 公斤
最近减少: 60.8 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 低.
|
|
1835 千卡
|
脂肪: 97.23克 | 蛋白质: 191.71克 | 碳水物: 76.84克.
早餐: Kroger Heavy Whipping Cream, Premier Nutrition High Protein Shake - Chocolate, Cottage Cheese, Coffee. 午餐: Ranch Salad Dressing, Mozzarella Fresca Fresh Mozzarella, Chicken Breast (Skin Not Eaten), Egg, Cheddar Cheese, Sliced Ham (Regular, Approx. 11% Fat), Green Peppers, Onions, Spinach. 晚餐: Broccoli, Basil, Skinless Chicken Breast, Tillamook Extra Sharp Cheddar Cheese, La Tortilla Factory Whole Wheat Low Carb High Fiber Tortillas, Kroger Carbmaster Vanilla Yogurt (Container), Spinach. 小食/其他: Kirkland Signature Mixed Nuts, Quest Strawberry Cheesecake, Sorrento Stringsters String Cheese. 更多的......
|
|
2953 千卡
|
运动:
跑步 - 11公里/小时 - 31 分钟, 驾驶 - 20 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 10 小时, 休息 - 5 小时 和 15 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 5 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 4 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 25 分钟, 举重锻炼（中等的） - 20 分钟. 更多的......
|
一星期增加0.5 公斤
|